立身中正是“太极拳练习基本要领”,并说,立身中正的具体要求是“练拳过程中始终保持身体正直,中正,不能前倾后仰,左右歪斜,要保证尾闾和脊椎成一直线,处于端正状态”。
李希江老师认为：立身中正是初学传统杨氏太极拳者，首先要掌握的基本要义。因为它是虚实、松静和呼吸的基础。做不到立身中正，行架就会显得非常累，就会造成高低起伏不定，前仰后合，忽快忽慢，更谈不上呼吸的均匀与绵然不。
立身中正,顾名思义就是在走架子的运动中,身体竖好,中正不偏,不可前仰后合、左歪右斜、挺胸腆肚和弯腰驼背。武式太极拳的立身中正是指头顶百会穴与支撑腿的脚跟上下串成一条直线与大地垂直。就外形来看,其身体有微微后靠(仰)的样。
武式太极拳的立身中正是指头顶百会穴与支撑腿的脚跟上下串成一条直线与大地垂直。 第二阶段:改架子阶段 这是凝固架子锤炼自己的阶段。所谓改架子就是改正自己在练拳过程中不符合拳理要求的姿势,使之走向正确。这一阶段是在第一。
不左右歪斜，不前合后仰，立身中正。练太极拳首先往那一站，就要立住你的四正之身。
立身中正并非指外形垂直，实则是说内在的一种均衡。有很多拳势如海底针、搂膝拗步，身体前倾也是中正。
就是一种姿势要求，就像投篮时必须举起手来投篮一样，就是这项运动的姿势要求。
以及胸腰折叠，形成一套从头到足，连绵不断的空间曲线运动。陈氏太极拳尤其要求立身中正，八面支撑，使身体内外各部位都建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。若遇劲敌，则内劲可猝然发出，制敌于转瞬之间。
一身正气指的就是太极拳练习的立身中正，不偏不倚;两袖清风就是用意不用力，沾连粘随的运动。太极拳状态之三：以人为尊，唯命是从。以人为尊就是以真诚心尊重对方，不卑不亢，平等心对待自己;唯命是从是用心感受对方的。
太极拳的第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动 拳谱规定: 1“意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓变转虚实须留意也。” 2“虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总有此一虚一实”。 3“立身须中正安舒,支撑八面”;“上下相随。
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