因此可以说:练习太极拳就是要获得立身的中正。不偏不倚,不偏向任何一方,不倚靠任何一处。能够立身中正是不偏不倚思想的体现;做到了不偏不倚,自然就是立身中正！思想上说,立身中正是纲领,是因;有了立身中正的思想要求,才会有不偏不倚。
起势是太极拳的开始，身体立身中正，自然放松；目视前方，意识上要含有顶劲。动作步骤与要领：1. 以腕领劲，两手由身前慢慢举起至肩平。注意力在 提腕 上。2. 沉肩，肘向下向后缓缓下坠，带领小臂、双手往下按。3. 坐。
所以要多练习步法，严格按照要求走架，时间长了力量慢慢够了自然走架如行云流水，重心转换自然灵动自如。
两肩和两胯的端正性，就像一个四方形一样，是让做到立身中正的最关键的四个点，四个点就像镜框一样往那一挂，中规中矩的，什么时候这四个点都不能歪斜。平行四边形一定是个矩形，不能有斜向，如果出现斜向了，立身中。
勿令间断。身前、身后的通道都要照顾到，令其接续畅通不中断。这时候的感觉就是中正。中正不是机械的指上下垂直。而是指内里的通顺、落地情况下的状态。（声乐也是这个东西）
立身中正并非指外形垂直，实则是说内在的一种均衡。有很多拳势如海底针、搂膝拗步，身体前倾也是中正。
显然,在《形意拳十四要则》中也不包含“立身中正”。 我们再往前追溯。翻开李亦畲手书、郝和珍藏的《太极拳论》原文影印件,可以清楚地看到,在《太极拳论》的第三篇《身法》中只写有“涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、腾挪。
1. 立身中正: 练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正,就是要使身躯不可前倾后仰,要保持尾闾和脊椎成一直线,始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”,尾闾中正能稳定下盘重心,重心如不稳,运用中则易被人借力失势。要做到立身中正,
四、立身中正。传统太极拳,尤其杨式太极拳,是最讲究“立身中正”的。因为,这是人体运动时使下盘稳固的基本条件之一。《太极拳论》云:“立如平准,活似车轮。”平,天平。诸如《四平诀》中说:“
无论马步或弓步必须使膝关节与小腿保持90度垂直，大腿根部与膝关节保持45度的角度，裆部开圆。如果膝关节向前弓，气就不能达到涌泉穴，膝关节就不能够放松，就会引起膝关节疼痛。所以初学太极拳时，拳架要高些，动作一定要。
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