太极拳开胯的正确方法如下：1.固膝定脚 胯不开，第一个元凶是膝和踝，许多人练拳时摇来晃去，膝和踝关节太勤快，动个不停，造就了胯的懒惰。严重时导致膝盖疼痛甚至病变。不信？我们做个小游戏，第一步，挖一个深坑。
太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样效。
通过塌腰，提肛，抽胯等方式，让盆骨胯部在练拳时呈现比常人倾斜角度小的状态，这个时候，大腿股骨根位置有些许前移，在拳学运动中这个位置(胯部)变为人体的侧中线横处展开，
练十年还是开不了。桩功不是随便扎的。要请师父“调桩”。步法不是随便教的。“教拳不教步，教步打师父”。不光是太极拳，技击术都要能“开胯”，在运动中发力打人，站在原地不动，命中率一定不高。
膝固定 拧肩胯，肩至下颌 胯跟肩的反拧形成对挣 抖胯弹肩，贴肘发劲 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力。三个阶段 第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂；第二阶段：从起点。
怎样练习开胯和松胯 开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 方法一: 坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。丹田呼吸三次。 抬。
做弓步时，后蹬一腿之胯向外向后捌开，或称"放 胯"坐胯，为步型错误之一。做马步时，臀髋下坐，重心后移，迫使上体前俯， 以维持平衡。②马步桩功训练要领。即力坐(注)于两胯而形不变，以求步固势稳。 ③不。
太极拳之松肩开胯 实践中，经常见到练习太极拳时间较长的 爱好 者仍然没有开肩开胯，更不可能知道如何才肩胯相合。太极拳是心脑意识拳，因而凡习拳起步就是从意道进行研习的，不然，仅仅做了一些简单的 体操 运动。
练太极拳根本无须开肩开胯，太极拳可以算是门槛最低的一门武术了，对柔韧基本没要求，太极拳讲究的是全身各部位的配合，如果把全身各部看成是一个个人，那别的武术是强者的组合，而太极拳是弱者的组合，所以太极拳更讲究。
周身放松两胯是关键，胯不松则周身不松，脚下无根；不会松胯则不会移动重心，身手分家，上下不随，练出拳来既不连贯也不圆活。“松胯”是习练太极拳绕不过去的一道坎，只要掌握了方法和多下功夫，任何人都能迈过这。
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