形意拳家马礼堂先生说:"清升浊降,气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提,气升于顶,呼气时放松,气沉脐下丹田之内。"太极拳名家郝家俊先生说:"胸中空洞洞,肚里沉甸甸。"以笔者愚见,气沉丹田不是别的,乃是采用以膈肌上下运动为主的腹式。
气沉丹田是在呼吸（从形式上说是以膈肌运动为主的匀长细缓的腹式呼吸）动作配合下，小腹充实，全身劲力集中的一种自我感觉。要做到气沉丹田，必须先要做到全身舒松，沉肩垂肘，含胸拔背，腰胯放松。初学时不易体会气沉丹。
做的好的话，可以感觉腹中松静、气势腾然，但整体上会有“沉”的感觉，脊柱会有拔长，重心会有降低，肚子也显得鼓鼓的，时间长了会有轻微的发热，就是气沉丹田了！
如果在此过程中，感到某个部位有胀痛现象，不要慌，气真在打通你的脉络。忍住，实在不行了就收气，怎么收气呢？ 找一个时机闭气，慢呼出并双手把残留的气压入丹田，睁眼。 本次运气完成。如有帮助，请给赞哦 。
意思要气下沉，也就是把人身体的重心降低，这样人可以站的稳，丹田在肚脐下方三寸处。您也可以试一下：吸气时感觉身体重心上提了？呼气时感觉身体重心下降了！
气沉丹田就是把气下沉到丹田，丹田的位置，是在肚脐下方三寸处(上丹田是在两眉之间，中丹田是在两乳之间，下丹田在肚脐下方三寸处)，其目的使自己身体重心下移，站得稳。
你笑多了，肚子是不是有酸酸的痛感？那就是齐聚丹田的感觉，唱歌的时候如果很费力，小腹有酸酸的痛感，就说明你用对了丹田，歌唱产生的疲劳不在嗓子，而在肚子，这就是你会用丹田了。就这么简单，祝你成功！
如太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。这时自己会明显地感觉。
这是很自然的生理现象,是练习内功拳到一定程度后的初步的内体感觉,是“以意导气”,“气沉丹田”的结果。练气功时产生腹鸣现象,要比练太极拳来得早,这是练气功在一开始就“以意调息”的原故。 腹鸣现象的产生,是由于以意导气,增强。
架子可以不必天天盘，松的意念却要天天松。手之为舞，足之为蹈。双腿分出阴阳，就是太极了，站着不动，双腿随意摆动，体会重心移动且定式的时候沉到脚上的过程，就是不是盘架子的太极拳。一旦将脚松开后的感觉就是，
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