太极拳的不传之秘三：无名大师 空手把锄头，行路骑水牛，人从桥上过，水走船不走。太极拳的不传之秘四：大成拳创始人王芗斋先生写到：所谓棚劲者，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，遍体弹簧似，开合一定间，任凭千。
站桩就是紧中求松。紧中松是真松。求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧。练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来。不明白这些道理，一辈子都是门外汉。明白了真松真紧之后，身体就会发生质。
化桩，是在站桩、行桩的基础上，行走坐卧始终处于桩态，全身任何一点皆具八面螺 旋力，在这个阶段对间架的要求就不是很注重了，因为修炼者的一举一动都是在在太极拳 阴阳转换的哲理中进行的，大可无外，小可无内，无形。
敷：敷者，运气於已身，敷布彼劲之上，使不得动也。盖：盖者，以气盖彼来处也。对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。吞：吞者，以气全吞而入於化也。此四字无形无声，非懂劲後，练到极精地位者，不能知全。
秘密就在松功。为什么要松?又如何练松功?过去的太极拳宗师是秘不外传，或者说不轻易传授的。松的目的有两个：一个是卫生保健目的；一个是技击目的。保健目的是松以达静，包含思想放松和肌肉放松，以消除精神和身体之疲劳。
三、要用脑子站桩，不能傻站 太极拳本身就是精神体操，意念第一，在练套路时，意念主要是集中在动作的贯穿连线上，在举手投足的路线规矩和配合上，没有余暇去体会更多的东西。在站桩时，不动，可以有充分的时间去找劲儿。
站桩在武术人眼中，它是不仅武术入门的基本功，拳谚常言“习拳先站三年桩”，比如：太极拳有“太极生于无极（桩）”之说，形意拳有“万法源于三体式”之说，在过去的武林中，站桩往往被视为“不传之秘”。比如当年形意拳。
凡是故弄玄虚玩神秘主义，自称有什么不传之秘的基本上都是玩忽悠的拳混子之流。本人以站浑圆桩为例，来谈谈对于站桩的要求和要领有哪些。从上至下基本要领是：虚灵顶劲 ，舌顶上颚 ，沉肩坠肘 ，提肛收腹 ，松腰沉胯 。
太极拳站桩的基本要领为：头部虚灵顶劲、目视前方、舌顶上腭、松肩坠肘、微微含胸拔背、收腹松垮、屁股向下向前沉、尾椎骨向前转、命门向后顶。整个腿部会有一种绷紧的感觉，因为身体不适靠膝盖支持，是靠整个腿部的绷力。
太极拳站桩的方法 一、面南而立：根据天人之学，天人合一理论(即人与大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。在自然界中，方向南为离中虚属阴，方向北为坎中满属阳，人体前胸一线有任脉属阴，背后一线有督脉属阳，
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