对于初学者，由于本身关节比较僵硬，建议从5分钟开始站起，先适应一下站桩的这种形态，在练习的过程中，大脑会对站桩的姿势形成一定的记忆，这个时候我们只需要有个基础的认识就可以了。要认识到站桩是个长期的过程，而且是循。
但是站桩功夫可不是一朝一夕能练好的，总的来说肯定是时间越长越好，但是人总是会累的，而且一开始练不可能坚持很长时间，所以要量力而行，硬撑只会造成体力过度消耗。
拳彦云：三练不如一站；也明确了桩功在功夫中的重要。就是说，练拳三遍，假如是四十五分钟，不如站桩十五分钟，内气的感觉，更为明显，功力的增加更为茁壮，进入功境，更为直接。桩功，是基础中的基础，基础打好，拳品。
我觉得作为业余的爱好者，一次站很长时间不现实，300次呼吸的话还算比较合理，随着功夫的加深，同样是300次呼吸，时间会慢慢变长，关键是坚持长期站，不能来了兴致一次站上2个小时，然后连续几天不站，这东西最忌三天打鱼。
最好在打太极拳之前，站20分钟左右的桩，目的是既能平心静气，调匀呼吸，又能形成气功态，丹田聚积气感。接着打拳，丹田发劲，气走经络，可以事半功倍。
每次站桩的时间因人而异，初学者10分钟到30分钟，有了基础后可以站1-2小时不等。二、意念要求。意念这块，刚开始站桩的朋友不建议加，站了一段时间后，可以尝试下，身体在站桩的过程中那块不得劲、不舒服的，就意守那个。
站不到三十分钟以上，都没用，真正的功夫，是站两个小时后才出来的。麻烦采纳，谢谢！
关键是，我也是学生星期六星期日才有时间站其余时间不是上课写作业就是复习。
一般站桩多长时间能看到效果？一般情况下，姿势正确，时间足够，不用一星期就可以见到效果，坚持站桩，增长功夫，增强力量、内健外强。很多身体毛病可从根本治愈，站桩一开始非常痛苦，希望你每天坚持，祝你早日练出一身好功夫。
站桩是练功，站桩一定要天天站的，而且从慢慢开始站，到能站上一小时以上，这是练静功的方法，也可以练盘坐的，这必须要结合着练的，并且要有个10年的计划的
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