如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，
养生健体除了太极拳还有一些拳种有一定的健身价值。例如长拳、少林拳、八卦掌、通臂拳等、针对年龄、性别、身体状况可加以有不同的选择。年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等。老年人应选择较为。
另外老年人也可以打门球，门球是一个很适合老年人的运动，而且也能够跟好朋友一块玩。有趣味，所以运动起来也让人乐此不疲。门球运动很简单，运动幅度不大，即便是腰部有问题的老年人也是可以去做的。如果说自己的皮肤没有。
有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，
他将武功与吐纳导引、道家内功融为一体，按八卦的四正四隅和洛书九宫的原理，独创以掌为主要技击方法、以《易》理说拳理的「八卦掌」。八卦掌是一种独特的内外兼修功夫，它以沿圈走转为主要运动形式，要求顺项提顶，松。
少林五形拳也不错，基本上外家拳法都可以起到锻炼身体与肌肉的作用。要是楼主能搞到铁布衫的训练方法，那就更不用说了。至于国外，国外的格斗术太多，本人并不完全了解，只推荐本人知道的格斗术。泰拳，论刚猛比得上。
立势又称武八段，运动量稍大，养生效用堪比简式太极拳，而姿势要求却相对较少，针对性强，是不可多得的一套导引术。三、五禽戏 五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性,结合中医的治病与。
什么运动和太极拳一样适合老人？最适合老年人的是杨式太极拳。 杨式太极拳是一种比较安全的锻练拳种，架子高高低低，跳跃少，以免练习者摔倒受伤或跌倒。 特别是杨式太极拳的传统套路是八十五式，非常适合老年人练习。杨氏太极。
和太极相似的就这个悠然太极球了，它就是柔和了太极并创新的一款新的养生方法
太极拳有多种，有八十四式、六十二式、三十六式、二十四式等等，另外流派众多，套路和练法都有不同。你看到的像太极拳的运动，可能就是太极拳……不知道你看到的是在练习套路还是站桩、步法、器械，描述详细一点会方便回答。
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