3接上势，两手缓慢向前平举，与肩同宽、同高，手心向下，两肘微下垂。见图50。4接上势，两肩松沉，两肘松垂带动双臂下落，手心向下坐腕，落于腹前。同时，两腿屈膝下蹲，目视前方。见图5 1。陈式太极拳认识的误区 。
右腿向右前方落下变成右弓步,同时两手下垂,慢慢变拳,分别从两侧向上向前划弧至脸前成钳形状,拳眼都斜向后(两拳中间距离约十至二十厘米)。眼看右手。 要点:头颈直立,松腰,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。 十五 转身左蹬。
陈式太极拳： 第二十四式高探马 1.左转搠臂 左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外;右掌外旋向右。
搂膝 10、上三步 1斜行 1搂膝 1上三步 1掩手肱拳 1金刚捣碓 1撇身拳 1青龙出水 1双推手 1肘底看拳 20、倒卷肱 2白鹤亮翅 2斜行 2闪通背 2掩手肱拳 2六封。
陈式太极拳56式拳谱介绍 第一组 1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南) 2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳) 3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合。
陈式太极拳56式如下：第一组 1.起势，2.右金刚捣碓，3.揽扎衣，4.右六封四闭，5.左单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.白鹤亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟。第二组 12.左掩手肱拳，13. 披身捶，14. 。
右腿顺缠。胸向正前。眼看右前45度，这是上半圈。接着松肩、沉肘、塌腕、手指上扬，将肘收到肋旁，肘贴肋部，只用小臂带手转经脐上转到心口前为度，掌心斜对心口，掌根据胸口一拳距离，手指指向右上斜角。转动过程。
里面有不少
1.陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了。
给你推荐一本书，沈家桢，顾留馨著的《陈式太极拳》是本好书,在太极拳界很有影响，在大的新华书店都可以买到的。另外还有很多太极拳的光盘，可以看看。最后给朋友一点建议，武术的学习其实必须有老师教才行的，你要是真的。
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