起势：与简化24式太极拳要求相同。左掤式：由起势原地身微右转抱球后左手向前掤出成左掤手。右捋式：接上式，左掌向前舒指，右掌翻转，左掌心向下，右掌心向上，合劲后捋。左挤式：接上式，右掌折。
太极拳的合分为里三合与外三合。先说容易理解的外三合，外三合分别是手与足合，膝与肘合，肩与髋合。外三合容易理解，就是你在走拳架的时候手、脚、膝盖、胳膊肘、肩膀、髋关节的摆放位置要到位。再说里三合，里。
侧贴近右胁向里滚转,成手心向左,右手逆缠使手心翻朝下(图15甲、乙)身微右转’重心右移,右腿变实;同时,右手转臂顺缠、左掌小逆缠’两手合住劲,向右上方弧形挤出。(图16) 动作二:身再微左转,重心再移回左腿,左腿变实时,右手顺。
通过松腰落胯，开裆合裆，膝关节曲而不直，足底平安踏地，其劲似植地生根，足劲往下蹬，增强地面的反作用力。拳劲、掌劲、肩劲，肘劲等各种气头顺着圆切线向前冲击。圆运动为太极拳独具之特点，柔化走圆弧刚发出方点，
一、肩与胯合 肩与胯合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种代表,它讲究肩与胯合于一条直线上,并有正斜之分,正线是左肩与左胯合,右肩与右胯合,合时形成一条正直线,太极拳称它为“四正劲”；斜线是左肩与右。
太极拳经所云:"仰之则弥高,俯之则弥深"即此谓也。太极拳架中,海底针一势,即为采之用法。海底针后连以扇通背,即探后随发之意。 (2)挒劲 在八卦中是坤六段,方位西南隅,五行中属土。人体对应窍位是中丹田穴,此穴属。
横劲是一种全体拧转的裹合劲,起手时有横,入手时有横;身起时有横,身落时还有横;足进时有横,足退时也有横。周身横劲为先天之横,太极称为周身掤劲,练内家拳即可得周身一丹田,即周身一太极,可护体,兼以虚实虚灵之用,即变成极。
下面我就为大家分享太极拳对身体各部位姿势的要求,一起去了解一下吧。 一、头部 头 头要端正,平直,不低头,千万不能左右倾斜,转动时要自然真理,防止摇头晃脑。面部肌肉要自然放松,不要故意做一些怪样。头应当随着主要的手或足转动。
核心肌群先行，以稳定躯干。大块肌肉（大肌肉群）优先于小块肌肉进行发力；近躯干肌肉优先于远躯干肌肉进行发力。大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动，中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的。
太极拳十三式打手歌：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，
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