挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。
太极拳的正确转身：身体右转：绝对不能直接身体向右转动，直接右转造成腰没有使上劲力。一定要先松右胯、左合，也就是右胯下沉不动，左胯向右合、身体下沉、向右转动，感到很轻灵、整体劲力就出来了！腰感到自己没有转体，
陈氏56式太极转身摆莲动作要点1.摆脚转体 右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿。上体微右转，左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆，左掌向下、向左划弧内旋于胸前;右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手。见图372。动。
要看是什么转身，如果倒卷肱那样的，腰胯都要转，先是撤步，胯转紧接着腰转动。因为原理上力量来自地对脚的反作用力，即前脚蹬地后脚后撤，这样胯才能受力转动，腰也可自然转动。但功力高深的人已经可以同步进行，他们。
就拳架本身，一招一式都有实用价值，但涉及到用劲，就要有个基础的概念。太极拳的用劲方法，需要有基本功，基本要求，符合了这些才是太极的用劲。简言之，要形成一个整体，以腰胯为核心，整个身体状态要包含：虚领顶劲、
吴式太极拳在转身时要求实腿转动，多以重心腿跟为支点转动。旋转时要求以腰带胯、以胯带腿、以腿带膝、以膝带踝、以踝带足，节节贯穿，不可逾越，在外观上成各肢节逐节变动之势。(3)架式紧凑、小圈转关 吴式太极拳。
谨守太极原理和节节贯穿、浑身一劲要求，套路动作熟练无需思索后只是头一步，继续练习尤其注意动作的内在涵义、细微体悟和动作之间衔接的圆转顺畅及其节奏，可以单式或三两个招式反复练习，可以放慢体悟规范，快慢相间串练体悟劲。
太极拳的推手技巧 一是“接劲”:二人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下，要领是周身一家有棚劲，二力相等相黏，不顶不丢，全身五弓合一，内外合一，周身处处进入“战备”状态，但一定不是紧张僵硬，而是松柔有弹性。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
吴式太极拳转身动作的旋转腿,即轴心腿都是在重心腿上。旋转时要注意以腰带胯、以胯带重心腿、以腿带膝、以膝带踝、以踝带足而动,要节节贯穿,不可逾越。旋转后重心再转移时,也要做到腰以下的各肢节逐节变动,不论是前进、后退还。
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