李希江老师认为：立身中正是初学传统杨氏太极拳者，首先要掌握的基本要义。因为它是虚实、松静和呼吸的基础。做不到立身中正，行架就会显得非常累，就会造成高低起伏不定，前仰后合，忽快忽慢，更谈不上呼吸的均匀与绵然不。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速。
分虚实，乃太极拳术第一要义。例如该式左腿前迈时，则全身皆坐于右腿，右腿为实，左腿为虚。即以坐实之腿渐渐下蹲，来控制所迈之步。迈步时，应先提起大腿，膝尖领起，小腿肌肉放松，脚跟似有探索性着地，方能避免上。
太极拳术以分虚实为第一要义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。五、沉肩坠肘。沉。
杨澄甫在《太极拳说十要》一文中,开宗明义的提出太极拳术,以虚实分明为第一要义,把分清虚实摆在头等位置,可见分清虚实对于习练杨氏太极拳之重要。杨氏八十五式太极拳从头到尾,每招每式都要求做到虚实分明,而且绝大多数动作都是一只。
所以太极它是在无和有之间，“道”和“二”之间。我们后面有一句“动之则分，静之则合”，那么太极的这种活泼的，临界的，非常有生命力的这种状态，一动就要分阴阳，就要生二，这就是“道生一，一生二”。那么这个“。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们。
太极拳的重要性和意义如下：学习太极拳可以加强肌肉、骨骼和关节的活动、锻炼神经系统、提高器官功能、增强呼吸机能、扩大肺活量、促进体内的新陈代谢、提高免疫力。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓。
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，
学者不可不详辨。同样的外形动作一个是主观意识产生的，一个是被动产生的，虽然只差了那么一点意识，但是效果去差了何止千万里。了解更多太极拳知识请来微信 公众号 杨氏太极拳中架推广社 。
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