立身中正，全身松透，是太极拳理的第一要领，做不到这一点，就学不好太极拳，更不要说去推手，做高手了。就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或已。
不左右歪斜，不前合后仰，立身中正。练太极拳首先往那一站，就要立住你的四正之身。
立身中正是“太极拳练习基本要领”,并说,立身中正的具体要求是“练拳过程中始终保持身体正直,中正,不能前倾后仰,左右歪斜,要保证尾闾和脊椎成一直线,处于端正状态”。
第一、准确掌握步法的路线。每个式子中步子怎么迈，怎么跟，式子之间的步法如何转换，路线要很清楚。错几个方向，整个套路就乱了。太极拳的正隅方向是有一定讲究的，有的人练太极拳总搞不准方向，起因在步法路线的错误上。
进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。与身法一样，太极拳的步法是离不开画弧的。
可见身法是十三势的重要内容,不能光将其理解成为手法与步法。 事实上太极拳靠势法赢人,而每一势都离不开特有的身法,所以前辈们既有“用势法打人”,也有“用身法打人”之说。 身法到位,是赢人的关键。在老拳谱中,将前八势归。
吴式太极拳对步法的要求非常严格，其中有正步和隅步之说。所谓正步和隅步，是从八卦中引申而来的。正步走四正方，即东、南、西、北；隅步走四隅方，即东南、东北、西南、西北。无论正步还是隅步，要求必须做到左右两脚。
讲到太极步的虚实，如果只意识到人的体重在两腿上分布重量的多少是不够的。在练习太极步的过程中，不仅两腿分虚实、两手分虚实，还要上下分虚实、左右分虚实、前后分虚实、思想意识分出虚实。一边结合盘架的拳式拳势，一边。
首先要清楚吴式太极拳是以柔克刚，以化为主 这是对太极理论新的挖掘和解释，是对刚柔相济理论的发展。柔者度量大，柔者心胸豁达，柔者易智聪颖，柔是长寿之本。所以练吴式太极拳的人，必须以柔活为主才能做到轻松。
练太极拳的基本步骤 上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、 *** 只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维形象思维，使自己坐后浑身惬意。口诀是：一球充满二极百会。
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