擒拿很实用，不过很少有地方有教这个的，如果碰到了就去学吧，这门武术可以在不伤人的情况下，擒获他人，让他感觉到痛，在他想要反击的时候可以迅速做出反应。问那个更厉害我感觉都厉害，但是说推荐学习那个，学擒拿吧 以上。
太极是三大内家拳代表之一，当然有很强的实用性（技击效果），从当年杨露禅与董海川的比武中可窥一斑，只不过随着时间的推移，现在很多技巧已经失传或者不再大面积普及罢了，比如有关太极打穴、太极截劲的用法等等独门功夫已。
现代的这种打斗方法明显更科学，更有效。太极拳中还是有一些擒拿技法的，但是这些技法只能用于与普通人的搏击中。由于普通人反应较慢，很容易就被拿住或摔倒。而专业的运动员则反应速度较快，太极中的手法显然无法运用于高速度。
太极拳优点在于控制比较强，在接触之后可以控制对方重心，摔倒或者擒拿住对方，用在摔跤规则中会有很大优势。缺点在于击打技术比较薄弱，如果在刚接手的时候被散打之类的现代搏击术打到头部等薄弱部位的话很有可能被击倒，下面的。
最厉害的擒拿功夫是太极拳擒拿手。擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一。
太极拳的实用性强不强,那要看你想干什么。健身方面，如果不与气功结合练习的话，只是活动一下筋骨，增加点运动量而已，由于活动量不大且平缓，确实适合健身，尤其是中老年人。技击方面，练法与我们常见的根本不同。专业太极。
最健身的当然是武当太极拳，最实用的可能是擒拿，其实不管哪一种，你学到一定境界，都很实用，可以防身。
太极拳，看起来柔柔的，讲究四两拨千斤，其实只是表面。太极的打法是最为刚猛的，这个刚猛的劲，要从‘捶’字上去找，你看，太极的架子，‘搬拦捶’‘撇身捶’古代大将，使锤的都是猛人，你看隋唐演义第一条好汉李元霸。
简析：太极拳将两手相搭于胸前，形状如十字，称为十字手。从用法可以看出它为一开合劲，开以滚化敌手，合以 封敌臂，作为擒拿手法是相当适合的。在实际应用中，左右均可行作屈肘压臂的擒拿，在《太极拳体用全诀》中说：。
每个动作都有自己的战法含意，只是在不同的人的手中战法有所不同。没有功夫的用武术动作打，有功夫当然会用内劲打，没有功夫但技术好的就会用技巧或擒拿方式打。太极拳既然是武术，即便练成长拳照样能打。
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