(17)点.进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。练习和实战 由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、
第二个演示是,由我们采用常规的擒拿动作,两只手擒拿他的右手至背后锁定。这个动作估计大家经常在电视剧中看到,这是警察抓小偷的常用擒拿方法。我们预先将他的右手抓在我们的双手上,然后我们左手拿住师兄弟左肘并向上向右旋转,右手拿住手。
擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：1 拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。2 缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。3 背。将对方肢体反关节背。
擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。4．快速：与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿术是应敌防身之术。因此，
对方右手抓住我手腕，我方用左手盖住对方手背，将其锁死，然後我方用右手小拇指一侧向下切出。将对方拿倒，这是太极拳中典型的擒拿。
太极拳的擒拿法是以膜、脉、筋、穴四者为目的物,运用节、拿、抓、闭的手法,由揉摩推量觅得其点,不局限于反筋背骨,并发展为以擒拿对方的劲道、乘势借力为主,使对方不得活变。这是在太极拳推手实践中发展创造出的擒拿技巧。腕掌指。
不同的派别其基本功也不同；其次，练拳架；第三，师傅给你捏架子；第四，练推手及太极八法；第五，练太极拳的其他拳架（如太极拳的小架套路）；第六，师傅再次捏架子；第七，练器械；第八，练太极拳的散手、擒拿等。
去武馆或专业培训机构学习，这是一条较正规，学习效率高的好方法，缺点是花钱花时间，就目前现在的武馆教散打、柔道、泰拳、跆拳道的居多，你可选择一项综合格斗再加一项近身格斗的项目进行练习，一年时间就会有小成；
可以练习陈氏老架一路太极拳
2.太极散手的擒拿与发放 太极散手的拿法不同于传统武术的抓筋拿脉,而是利用肢体在全身运动中缠裹、别挡对方的肢体的方式实施控制,再进行定向打击或使其失重后发放。太极散手“发前有一拿”,指将对手拿至“背势”,再顺劲发放,如此。
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