4.适度运动 运动量可适当增加，如慢跑、太极拳等都是常用的运动方式。活动应以身体舒适为基础。当然，要想用这个方法改善老冷腿的效果，一定要坚持下去，这样才能促进血液循环，让关节里的血液流动起来，保持温暖。
第一，首先要去医院，明确小腿发凉的具体病因，排除一下有无血管神经方面的疾病。第二，如果是存在神经的相关病变，要使用消炎、消肿、止痛、营养神经的药物。而如果是血管方面的病变，就要做一些扩张血管，改善微循环的治疗，
有氧运动: 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。 进补热量食物: 天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要。
手热正常，这是气感的开始，慢慢的由手到肩再到胸，至于脚冷，那是天气原因，时间长了自然会热。
1.饮食方面:红枣+姜片+枸杞=每日必喝的热茶水 2.运动：在你感到腿难受的时候,轮流踢腿.脚热微汗后,再烫脚.水高过脚腕.20-30分钟 3.做一做双下肢的推拿，特别是三阳经-足阳明胃经，并且晚上临睡时烫烫脚每次在20。
1:你的拳架太低，不是不好，大概是你腿部力量不够，承受不了这力量，要站高架，徐徐渐进的向低走，一下子站这低肯定练坏，低也有限度的，跨这一点不要低过膝盖，刚学大腿与小腿成钝角要好点。2：你姿式不对，
那么如何恢复呢？需要强健体质，加快周身及腿部气血运行速度，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身及腿部气血运行通畅，便会得到恢复了。怎么做呢？可以百度搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，
这里面的原因还是蛮多的。其中，比较常见的是以下三种原因。原因一：神经受压 神经支配着人体不同区域的感知与肌力。其中，感知会包括冷热感。因而，当负责小腿肚冷热感的神经受压，会有可能出现“小腿总是发凉”的感觉。但。
回答：一到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病.手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖,脚尖等部尾的血液。
经常腿凉是预示身体出现什么问题呢?下面我为你带来脚发凉的相关知识。小腿发凉是什么原因：小腿发凉，有疲劳感，多为下肢血液循环不好，年轻人要除外血栓闭塞性脉管炎，年龄大者要除外闭塞性动脉硬化可能。最早症状是肢体怕冷。
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