太极拳基本姿势

太极拳基本姿势和要求

太极拳基本姿势和要求如下：太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而。

1.起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手 3.白鹤亮翅：转身抱球、跟步后。

太极拳基本姿势-第1张

第一势：预备势。上接无极桩势。（注：在演练太极拳之前，必须先站无极桩，预备势与无极桩姿势相同）第二势：起势动作一：双臂缓缓向正前方提起，掌心向下，提至与肩平齐。同时双腿随双臂的抬起缓缓仲直。舌舐上颚。

太极拳基本姿势-第2张

太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行。

太极拳基本姿势-第3张

太极拳24式基本步法有以下几种：第一种：弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步。是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。注意要点：第一、两足距离较近约等于两三足距离。第二、前腿。

太极拳初学基本动作如下：排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净,手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。找半人高的台阶等压腿,尽量压到两手、两肘触及脚尖。左右腿压完后,要屈。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘──。

二、太极拳入门落脚的方位要准确这是检验拳式是否规范的一个重要方面。因此,每个动作都应按照基本要求,把脚落到应落的位置。准则是“四正四隅”。即东、西、南、北四个正方向为基本方位;东北、东南、西南、西北四个与正东、

太极拳动作姿势要求，内容如下：静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。3。

太极拳对腿部姿势要求如下：下肢起着支撑身体的作用。它包括大腿、小腿和脚。打太极拳要求，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。由此可见，在打拳时，把下肢的动作看作劲力发动的根源和动作稳定的根基。下肢。