42式太极拳金鸡独立的正确姿势

金鸡独立的正确姿势是什么样的？

抬起一只脚，然后手自由的放在裤角两旁。金鸡独立的具体做法只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，手势怎么摆都行，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左。

3独立托掌。3马步靠。3转身大捋。3歇步擒打。3穿掌下势。3上步七星。3退步跨虎。3转身摆莲。3弯弓射虎。40、左揽雀尾。4十字手。4收势。太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，

42式太极拳金鸡独立的正确姿势-第1张

再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼。

只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底。如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟。

杨式42式太极拳拳谱 1.起势：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。2.右揽雀尾：初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。3.左单鞭：单鞭多用可防。

42式太极拳金鸡独立的正确姿势-第2张

太极拳动作要领预备势第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。起势两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同。

落脚转体，上步提拳，弓步栽捶。2斜飞势：转身分掌，收脚合臂，转身上步，弓步分掌。2单鞭下势：勾手摆掌，仆步穿掌。2金鸡独立：弓步挑掌，独立挑掌，独立挑掌 2退步穿掌：弓步穿掌。30、虚步压掌：。

三组云手独立虎，贯耳夹在分脚内，拍脚栽捶斜飞势，下势金鸡穿掌回；压掌托掌马步靠，捋擒穿掌七星锤，跨虎摆莲弯弓射，揽雀十手收势回。三、42式太极拳对身体各部位的要求 1.虚灵顶颈竖项 2.沉肩坠肘坐腕。

42式太极拳金鸡独立的正确姿势-第3张

36：上步七星 37：退步跨虎 38：转身摆莲 39：弯弓射虎 40：左揽雀尾 41：十字手 42：收势四十二式太极拳(又名42式太极拳)，它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的。

42式太极拳公分4段。第一段起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭第二段开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、左右蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃。