站立步——两脚开立，膝盖伸直，两脚尖垂直于前面。意念百会穴、檀中穴、会阴穴联成一线垂直于地，从上往下松到脚底。比如拳架“预备式”、“收式”的步型就是站立步。平行步——也叫开立步。两脚开立，宽距不宜。
5碾步不仅为传统杨式太极拳重视，甚至军队基本训练的步法，也以碾步为重。如向后转身，则有倒插步，先碾左脚跟，再碾右脚跟。目的在于求灵求活。灵活在于步法，步法在于步型，而其变则在碾步，其用则在应敌之变而变。
在低功架练习下盘的同时还要注意拳式套路的规格标准、行拳的方向变化,在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎实的基础。这是学规矩练功夫的阶段。取低功架练习太极拳,练的是抻筋拔骨、大开大合,练的是肌肉、骨骼和外形上的东西。
杨式太极拳常用的步法步型 练任何拳派都要从步法步型练起，只有下盘稳定才能身稳，身稳才能放松，放松才能心静。一、坐步 即“坐马步”，也称“骑马步”。两脚平行分开，间距与肩同宽***以足掌外缘计算***。足尖与膝。
拳 杨式太极拳的握法是四指并拢，一起向内卷屈，手指肚贴于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或内勾。拳不宜太紧或太松，应以自然握实为度。勾 杨式太极拳的勾手(亦称吊手)的做法是指尖朝下，轻轻捏合在。
0揽雀尾——拥捋挤按动作单一练习熟练以后可以结合步型组合练习,组合练习动作在杨式太极拳运动中的名称叫揽雀尾,其练习方法是,拥:两手上下手呈抱球状左手在下右手在上,两臂都要保持弧形,两腿屈膝下蹲,左脚脚后跟提起成丁步(图21)。
太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。10、如风似闭 臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。杨式太极拳第二段 1开合手 两手开合于胸前，开吸合呼法。
杨式太极拳,拳的握法是四指并拢,向手心卷屈,大指压住二指第二节,松松握住。杨式太极拳用拳的动作也很多,除太极五捶外,还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。杨式太极拳用拳的类型有:A、立拳:拳眼向上或向下为立拳,
只有充分认识脚在太极拳42式运动中的重要地位,经常注意桩功、行步锻炼,打好步型、步法基础,加强腿部支撑力和柔韧性,才能提高拳技水平。 太极拳42式风格特点 太极拳42式竞赛套路是以杨式太极拳为基调,吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作。
杨氏24式太极拳分解动作教学 1起势 动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2左右野马分鬃 动作分解:(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手。(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。(3)。
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