在太极拳中，一身虚实在胸腹，胸一松，全身则会舒畅，从而带动横隔膜下降，两肩也会随之松垂，所谓上虚下实，胸空腹实之意。上虚下实，则清气自然上升，浊气自然下降而使身体阴阳平衡从而起到防病养生之功效。换言之，
应该是开胯，开胯我当时通过师傅帮忙开的胯，很疼，但效果很明显
太极拳的呼吸方式一、胸式呼吸 胸式呼吸的运动先是胸肋向外向上扩张，同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张，外界空气便压入肺体面完成吸气。然后胸肋复还原位，双肩也下沉使胸廓缩小，肺内贮气便排出体外而完成呼气。太极拳的。
刚开始时候不要特意去注意这种感觉，先练基础，到后面自然会形成。这种，虚灵顶劲，含胸拔背，塌腰实腹等
没有规矩，不成方圆，我们在学习杨式太极拳时，就需要遵循当中的学习要领。“顶劲”时，也要开胸开背，肩要放松，肘要屈坠，并侧重“开胸”以神提，顺项贯顶，虚灵之气形成，或者说，“
护心拳 双掌下沉,右掌在中心线左掌在外侧,穿掌提膝,震脚横打掌,移重心到右腿,收左脚提,斜后方撤步,双掌下沉,翻掌挤重心左移,收右脚,双掌握拳下沉扎,掤起来,合,蹬脚,右转身砸拳,移重心冲右拳沉左拳,开胸,打,重心在右 41。
一、杨式太极拳对身体各部位的要求: 立身中正安舒。主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。它包括了两个方面的内容:一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基。
另一种看法是把“含胸”理解成松胸的手段。42式太极拳讲究全身放松,胸也不例外。中华拳武术协会在推广新编42式太极拳套路的系列从书中指出:“要求‘含胸’。即胸部平正,不挺不缩,不凸不凹,肩锁关节放松,两肩微向前合,两肋微内敛。
”胸部含虚和胸间松开，可以自然形成腹式呼吸，使呼吸深长舒畅。 从技击意义上讲，“紧要全在胸中腰间运化”。 胸部虚含，锁骨和肋骨松沉，可以使上肢虚灵和身体重心向下降，于此大有助益。 太极拳对背部的要求是:要舒展。
按陈式太极拳“处处有一开合”,以及“开中寓合,合中寓开”的拳理,有些拳式在同一时间内是“上开下合”(如白鹤亮翅等),有的则是“下开上合” (懒扎衣动作三等),还有“背开胸合” (背折靠)、“胸开背合”(迎门靠),还有。
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