(1)支撑脚的方向位一定要适度。平衡动作中支撑脚一般应微微外撇，以不超过 30°为宜;个别的，甚至外撇达60°(如《32式太极剑》中的独立反刺)。决不可过于僵直髋关节松沉，剑臀收胯。(2)提膝、蹬(分脚 要与上肢。
参考《国际武术竞赛套路难度动作太极类（二）》，练习这个动作需要较强的腿部力量，一开始可以扶栏杆，然后单手抚柱。并不建议学这个动作，对膝盖有损伤。
打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。10、螺旋 陈氏太极拳最大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。重要的是胸腰的立体螺旋，
练平衡能力时，可以借助道具来实现。以前万龙的明星教练迟原在论坛里发过平衡球的练习图片。其中有一个站在球上的动作。这个动作属于高难度的动作，如果身边没有保护的人，很难练。今天给大家推荐一个简单且实用，低成本的。
五.出腿以胯带动.如此打拳架，则可不断提高身心的调控能力，达到阴阳平衡之境。太极拳研究的是平衡的技巧。而太极的平衡是通过调控身体重心来实现的。在太极拳的练习中，习练者的不断重心在双腿间转移，以核心部位（丹田）。
一开始就是这样的，还有的抖的更厉害，所以说要多练放慢，熟了就稳了，一开始切记不能着急而加快速度，再就是可能你累了，还有就是身型没有摆正。一点浅建，说的不对莫怪
5.平衡练习：要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的黍韧性，而且要有较好的肌肉控制力。平衡种类较多，可以来用提膝平衡（单腿独立）。6.组合性练习：如用简化太极拳的起势反复进行练习；原地站立，练习“手挥琵琶”的。
练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸,使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳,而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼,而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式,都应是起吸落。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
开步大一点，练练腿上功夫，腿上功夫不实，说别的都是瞎论
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