要么是你热身没有做到位 要么就是你动作姿势不到位 要是都不是的话 建议你可以去医院看看 是不是受伤了 自己没感觉到
1.要坚持，否则前功尽弃；2.讲究方法，提高兴趣，如看看前辈录像，找人推推手等；3.看看理论，提高一下理论水平及认识，找到新目标；4.注意基本动作的正确性。
4.心脏问题：太极拳虽然可以改善心血管功能，但如果有心脏问题的人，可能会因为过度练习的程度而导致负面影响。5.过度疲劳：太极拳需要长久的练习，如果练习太多或从事的体力活动太过剧烈，可能会导致身体过度疲劳。6.伤害：和。
您若想长时间练习太极拳，请务必记住以下两点：一是膝盖绝对不可以过脚尖（人称之为“跪膝”），二是膝盖永远保持与脚尖方向一致。这就要求您首先拳架不要太低，很多朋友为了展示自己功夫好，将自己的拳架放得很低。这样虽。
刚开始练差不多都这样，没事的，继续坚持，练一段时间就好了。一开始可以不用练这么长时间，每天坚持练上两遍就行。贵在坚持。GOOD LUCK！
不中断不是动起来就行，而是在对节奏的把握中进行的，这也是打太极的一大重难点。五是持续运动时间在30分钟左右。任何运动，时长都是一大要素。太极拳也不例外。无论站桩还是演练套路，每次练习，都应该有一定的时长，每次。
你练太极拳首先得让自己身体松下来，跟我父亲练拳的人，有年纪大的人浑身也是邦邦硬的，始终松不下来。我父亲说，太极拳不是什么人都能得到它的真谛的。但是一旦悟透了就会一辈子受益无穷。坚持练习，但是要有高人指点。
此外，太极拳也可以扩大人体的肺活量，太极拳的要领便是气沉丹田，和气有关，长时间练习太极拳可以使我们的肺部变得更加宽阔，可以提高呼吸性能的持久性，让人体呼吸更加流畅。最后，练习太极拳也可以使我们急躁的情绪变得安静。
,换句话说,经过长时间缓慢地练拳架,肢体逐渐实现了动力定型,以至于以较快的速度打拳也不会变形散架;即使是在推手散手时,也会形成不假思索的自动反应。 一般拳术大多以直劲快劲为主,以发挥人体先天自然本能。就战略思想而言,太极拳并。
(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。
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