太极拳，重点在腰上。在应对徒手袭击时，应用手抓住对方的衣服，或扶住对方的腰，像摔跤一样身体与对方黏在一起，遏制了对手的踢打威胁，随后要向摔跤一样与对手周旋，等到对方发力时，用太极功法扭腰化力，顺着对手发力的。
因此，练太极拳的人，除了健身目的之外，如果要想全面继承太极拳的固有功能，还必须下功夫钻研和锻炼太极推手和散打等防身应敌之技击本领。我们既要练拳架，又要练推手，既要练推手，又要练散打，从而练出一种完整应敌的高。
在他们训练的时候，你参与一下。与别人真实的活步推手一下，不需要很多，练5-6次差不多就有实战的感觉了。虽然会被摔的很惨，不过这个接近实战。当初本人学习太极拳的时候，就是先看教练指导队员练习活动推手，后来自己试。
一般有两种用法，一种是短劲击人，也就是“击打”，太极劲很足的话可以把对方打成内伤。第二种用法是长劲击人，也就是所谓“发放”，通过破坏对方重心，把对方发放出去，太极劲强的人最远可以把人发放到5－10米的距离。
内容包括太极阴阳诀，乱环诀，这些都可以伤人，也可以防身，但是你一定的 练到一定的地步才可以的 ，希望你明白太极拳和其他拳法一样都可以防身，并不是你们想象的那样
太极拳起势动作要领如下: 太极拳是我国古传的一种内家拳术,有着极高的修身养性价值和强体防身作用,深受 武术 爱好 者的喜爱。太极拳的运动原理和拳势作用是很科学的,其技击制敌效果也是非常显著的,现就太极拳起势制敌的时机及变。
要高度重视练习站桩 有的太极拳爱好者在练习太极拳的时候，不喜欢练习站桩，其实练习太极拳站桩是练习太极拳内劲的重要组成部分。站桩通过特殊的静态练习可使形体放松、神意安然、内气顺畅。培养出内劲，从而太极拳才能达到。
24式是简化太极拳，讲究的是修身养性，虽然中间也有攻防动作，但是后续发力不足，中国共有5大家太极拳，陈、杨、吴等，若你想学太极拳防身的话，我建议不要学习简式，功夫不是一朝一夕可以练成的，若走捷径，最后也只。
将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
要学练太极拳,首先必须认识太极拳,了解太极拳的基本属性。太极拳是“拳”,“拳”就是武术,武术就讲技击,通俗说法就是“打”,打就有攻有防。练拳的基本目的是防身御敌,打败甚至消灭敌人,它的每一个动作都是从搏击中总结出来,而最。
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