①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。2十字手，收势 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。二十四式太极拳基础理论：太极拳，是我国民族文化遗产之一，是一种武术。
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术。
三，结合音乐教学 在学生初步掌握“二十四式”太极拳基本动作后配以音乐进行练习，这样既可以使学生在悠扬舒缓的旋律中感悟太极拳那形如流水、连绵不断的拳法,提高兴趣和练习效果;同时通过轻柔的音乐使学生身心融入太极的意境。
2转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。2如封似闭：后坐托手，弓步前按。2十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。2收势：反掌下按，立正还原。太。
一、两仪拳 又称太乙拳，用来练习手、眼、身、法、步、及混元劲(暴发力、反弹力)的一种拳术。其风格是：快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必。
收脚落手，出步收手，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚 后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。十六、左下势独立 收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚。
一，高校公共体育课程“太极拳”教学存在的问题 （1）套路练习过多，缺乏实战价值。在当前高校公体课的太极拳教学中，无论是早期国家体委组织创编的24式太极拳，还是后来各地方特色太极拳课程%如河南理工大学为了体现地域特征。
24式太极拳不是陈占奎著的. 它又名简化太极拳，是新中国成立以后, 由国家体育主管部门审定公布的第一部武术教材, 以杨式拳架为主。《张三丰太极拳》一书作者是陈占奎，这书首先是介绍张三丰太极拳的拳法套路。同时又介绍。
太极拳基本动作练习 第一、端正 练习太极拳首先要注意姿势正确，特别是身体中正,不能东倒西歪。其它部位也要按照动作要领做到位。这不仅要求我们身体端正，同时也需要我们心态端正。初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节，不可。
24式养生太极扇教学 第一段 01.起势(开步抱扇)02.斜飞势(侧弓步举扇)卧似一张弓 03.白鹤亮翅(虚步亮扇)站似一棵松 04.黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟 05.哪吒探海(转身下刺扇)走路一阵风 06.金鸡独。
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