陈王庭以沾、粘、连、随、掤、捋、挤、按为中心内容,在螺旋缠绕的基础上,创造了陈氏太极拳双人推手法,练习大脑反应和皮肤触觉的灵敏性,综合了踢、打、摔、拿、跌等竞技技巧,并且还有所发展。譬如拿法,它不限于拿人的关节,而是着重。
两手腕贴住腹股沟，手指向前，手掌与地面平行，松肩松肘松腕松手，把手慢慢放下。此时把重心转移到左脚上，可以使用两种方法，一种松胯，一种另一只脚蹬地，把重心完全压在左脚上，此时胯是不转动的。手随着转重心，左。
悟 悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打。
太极拳基本功训练大致分为三个阶段,第一是长腿力阶段,这一阶段得靠站桩,站板凳桩、无极桩等等;第二是开胯、活胯阶段,这一阶段最好是练定步云手涮胯;第三是活腰、合腰阶段,这一阶段得靠太极尺辅助训练。当然不排除有其他的分法和。
陈家沟拳械套路有：老架一、二路（炮捶）；新架一、二路（炮捶）；小架一、二路以及五种推手法、太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、四杆、八杆、十三杆等。陈氏太极拳经过近百年的发展。
陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走。
拳架舒展大方,轻逸灵活。为适应不同年龄段学习者的需要,拳架中所有大发力及跳跃动作均编排了两种打法,整体相同,同中有异,因此在太极拳的普及上具有很大的优势。陈氏太极拳发源于河南温县陈家沟,由明末清初的陈氏第九世陈王庭在家传。
这样，在拳击的过程中，无论怎么扭，都只是“N”的形状变化。即使改变身法，也能保持外裆宽松，内裆圆润，使身体的上、中、下三部分融为一体。只有打开胯圈才能更容易进退步法，改变重心.3.膝要转练习陈式太极拳，要。
陈氏太极拳老架一路动作名称第一式太极起势第三十八式掩手肱拳第二式金刚捣碓第三十九式小擒打第三式懒扎衣第四十式抱头推山第四式六封四闭第四十一式六封四闭第五式单鞭第四十二式单鞭第六式金刚捣碓第四十三式前招。
走弧线上前一大步的动作与腰胯带领无关，这样的练法是主动性练法，多见于练习国家竞赛套路的太极拳爱好者。六、开胯圆裆坐下 松开左虚脚的踩关节，脚掌，脚趾落下贴地，同时开胯圆裆。开胯圆裆的要领是：左虚右实，重心。
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