太极拳对膝关节动作的要求是：“伸屈要柔和自然，膝关节要与脚尖同向。”如此才能使膝关节符合正常的解剖位置，体现太极拳下肢动作“圆裆开胯”的技术特点。胯是一般人习惯承载力量的地方，大多数人用胯吸收身体上半身的重量。
双膝微屈对准脚尖是为了防止膝盖处受拧转的力。这是为了不伤膝盖。另外不伤膝盖应还有膝盖不超过脚尖的要求。气沉丹田 “气沉丹田”的精义，分为练、用之法式，练功时能够气沉丹田炼精化气，积累内气，形成内劲。然在。
太极拳练习中出现膝盖痛基本上是由于练习过程中膝盖和脚尖方向不一致，扭痛而引起，另外单腿支撑或弓步时膝盖过于前弓，导致全身重量压在膝盖上而导致膝盖负荷过重，膝关节压迫过紧，挤压半月板，加快半月板磨损而引起膝痛。
过了脚尖一来失势，二来双重，三来单轻，四来身体的承重都会压到膝盖上，从而超出膝盖本身的承重能力，很多太极拳膝盖练出毛病都是这样来的！
在练习太极拳的整个过程中，膝盖是不用受力的，力要全放在胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免扭动膝盖去转移重心。如果膝盖有旧患或受过伤，要更加小心。运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向，但。
三、是把劲松沉到脚底。把劲松沉到脚底，就避免了把力沉在膝盖上，膝盖就轻松多了。四、是注意用好圆活劲。一式完成后接下一式时要有一个抹劲，陈式太极拳也叫折叠。处处圆活，则膝盖就不会折或扭伤。五、是有意。
打拳时，膝关节、髋关节要放松。当两腿屈膝轮流支撑着身体做各种动作时，腿部的动作能否做到灵活平稳，膝、髋关节起着重要作用。膝关节的屈伸要灵活、自然，当屈膝成前弓动作时，膝盖一般不要超过脚尖。每当做提腿和。
膝关节不是万向节，它主要的功能是顺着胫骨[小腿]和股骨[大腿]方向向后弯曲，侧向扭动的余地不大。扭动过大就会损伤半月板，而这种扭伤比受压迫更为严重。所以杨式太极拳的虚步要求开裆，使股骨、胫骨和脚尖三者的方向一致。
吴式太极拳抬大脚趾提膝，膝盖与天庭是紧密合作的关系。根据查询相关公开信息显示，抬大脚趾是指在提膝时，脚趾要向上翘起，用力向上提起膝盖，同时将体重转移到另一只脚上。这个动作的目的是为了提高身体的稳定性和平衡性，
是因为没有规范掌握太极拳的基本步型步法而造成的。 其实，规范的太极拳基本步型步法练习，是可以让大腿肌肉更有效地参与到运动中；可以让身体更好地去掌握平衡、协调、省力的方法；是可以改善在日常生活中膝关节出现的毛病；
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