陈式太极拳意气势练法

陈式太极拳老架一路意气势练习及用法的内容简介

更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合，意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述，并配以作者亲自演练的标准动作示范照片。从而启发学练者习练用意和运气，使学练者能真正掌握陈式太极拳老架一路内外结。

初练者容易出现停顿现象，待熟练后就要把每式连接起。练拳时要注意转关处，上式结束下式即起，衔接和顺，严丝合缝。千万不要把太极拳练成太极操，要把一路83式当成1个拳式来练，才能做到一气呵成、连绵不断。四、先。

陈式太极拳意气势练法-第1张

比如我们以陈氏太极拳斜行拗步第五动为例,左弓步右手前推时,你可以假设前方有一个人,你用右手掌推他,前推之劲的大小你自己可以掌握,前推之时要意注丹田,并使真气徐徐贯入丹田,此时小腹部隆起,命门同时向后膨胀,并且带脉一圈也要。

陈式太极拳老架一路意气势练习及用法作者安在峰，该书主要讲述陈式太极拳老架一路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸。

这个气是听意的指挥,所以说,练太极拳是用意行气。至于呼吸之气,要任其自然,不可故意做作。呼吸要配合动作的开合,开则用呼,合则用吸,并使呼吸之气由丹田出入。陈氏太极拳用腹部呼吸,动作的缓急与呼吸配合,有丹田内转的作用,不是。

陈式太极拳意气势练法-第2张

陈式太极拳劲起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四指,周身心须上下相随,一气贯通。由腿而腰,由腰而臂由臂达于手指。“发令者在心,传令者在手,观色者在目。手、眼、身法、步一齐俱到,缺一不可”。上下相随必须注意以。

陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法,每种练法都有自己的功用,这里只介绍一下陈式太极拳家传功夫架太极球功常练的两种方法: (一)抛球两脚打开大概与肩膀同宽,膝盖微曲,含胸收腹,气沉丹田,双手抱起太极球在肚脐高度。

陈式太极拳也是如此。对于陈式太极拳的练法，主要包括基本功（包括缠丝劲）、站桩、盘架子、捏架子、核心技法等等，打法主要是包括太极八法，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，以及听劲和化劲。

陈式太极拳意气势练法-第3张

一、传统陈氏太极拳的基本功就是四个字“丹田内气”: 我们学练太极拳也就是说有了丹田内气,就有基本功,没有丹田内气就没有基本功。即使你练了30年,会100个套路,还是没有基本功。弯腰劈叉、翻跟头等等那都是杂技演员、外家。

这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开。