没有起伏，在国家规定套路中指的是特定动作外，都在一个水平线上。运动员要有一定的腿部力量后就可以做到没有起伏还要注意点，出脚和收脚时配合手部动作，不宜过快
9．相随不断 要求动作连贯，自始至终一气呵成。10．呼吸自然 初学时要保持自然呼吸,以后逐渐有意识而又不勉强地使呼吸与动作配合，做到深、长、匀、静。练太极拳时对周身各部位皆有要求，如提顶、含胸、拔背、裹裆、溜。
三分向下,七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲是向前推扌郑之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出;采劲。
(1)上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起;身体左转、右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面,左脚随身体左转向外摆脚约45度,随后全脚踏实,左腿慢慢屈膝前弓;同时右掌变拳,臂内旋向下、向左经腹前划弧至左肋旁,拳心向下;左掌向前、向右。
扎实。气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的。
纠正方法 提右腿时，要坐稳左腿，缓缓提大腿蓄劲于膝，膝由屈而伸，要缓缓伸出，脚跟落地。关键在于坐实的腿不可做伸的动作，否则身体、重心就会抬起。②左右两脚放在一条线上，使身体不稳。产生原因 对太极拳下盘稳固的。
注意到这点就可以避免“耸肩抬肘”的毛病。 要注意提顶敛臀、宽胸虚腋 只要注意一下你身边练太极拳的人或在比赛场上多留意一下,都会发现练习者常会在做定势时姿式不错,一旦提足上步,身形就变。比如两个“野马分鬃”,或者。
第二种手法，是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。太极拳技巧之五：下塌外碾，力催其根 “下塌外碾”这句话。
而太极拳运动中的呼吸除自然呼吸外,还提倡拳势逆向腹式呼吸。使呼吸与动作的开合虚实、上下起落:伸展收缩结合起来,依照“起吸落呼、合吸开呼、缩吸伸呼”的原则,通过呼吸使腹内隔膜不断起伏提压,内脏作轻微蠕动和按摩。活泼内脏机制。
太极拳八大劲法肘劲 拳论曰:“肘劲义何解,方法有五行。阴阳分上下,虚实须辨清。连环势莫挡。开花捶更凶。六劲融通后。运用始无穷”。 肘法:即以肘部前击或用肘部化引的技法。肘为人的二门,较手短,发之得势也较手猛,
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