练太极拳的呼吸要求

太极拳的呼吸节奏是什么

周身松柔，思想宁静达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内。着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然。慢慢形成太极拳呼吸方法。通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田。

自然腹式呼吸，是太极拳的基本呼吸法，在练拳时，它必须在意识的统率下，随着意识在体内巡察的节奏，做到深、慢、柔、匀。而在行功，即“太极”的锻炼中，对呼吸则有更高、更精细的要求。打太极拳怎样呼吸才正确3 打。

练太极拳的呼吸要求-第1张

练拳时心平气和,凝神一致,以意运动,要求做到:心静无物,物我两忘,气定神闲,心息相依,呼吸自然。这就是要消除杂念,心静用意,呼吸自然,内外兼修,形神兼练的方法。陈氏太极拳主张用意识指导动作,调节呼吸,在极为宁静的情绪下进行适度。

练太极拳的呼吸要求-第2张

太极拳的呼吸训练方法动作外展为呼，内收为吸;动作沉降为呼，提升为吸;发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。但是，在太极拳运动中并不是只有这一种呼吸方式，比如初学者练习时。

太极拳要求意、气、形的统一和谐调，呼吸深长均匀十分重要，呼吸深长则动作轻柔。一般说来，吸气时，动作为合；呼气时，动作为开。呼吸均匀，气沉丹田，则必无血脉愤胀之弊。太极拳的流派很多，各有特点，架式也有新、老。

练太极拳的呼吸要求-第3张

因为阶段不同，所以对呼吸的要求也不同。初学者要达到呼吸顺畅，动作协调，必须要在练好太极拳套路的基础上再调节呼吸。练太极拳的呼吸方法∶呼吸是太极拳的重要内容。有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然。

太极拳的初级习练者结合深、长、细、匀的呼吸要求，逐渐通过意念引导，把胸式呼吸改变为腹式呼吸，这是最简单的一种，下面来深层解读太极拳的呼吸规律：第一种：自然呼吸，这种呼吸方式针对于初学者。初学时，由于自身动作。

只要每天保持练习太极拳在45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡阴阳，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年养生的根本。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，

所谓的呼吸不加控制是指随机体任意的调息，而不符合动作要求的呼吸。不加控制的呼吸会使动作节奏与呼吸配合不起来，在练习过程中，动作不协调，变化迟顿，看上去十分吃力。比如：太极拳中的右搂膝拗步。吸气时.左脚后方。

打太极拳怎么呼吸:一、“起与落”的呼吸这主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂由体侧向上举起时，应当均匀地吸气;当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上。