太极拳内外双散步的区别

为什么说太极拳是内家拳--兼论内家拳和外家拳的区别

因为内家拳这种锻炼方法与平常人们习惯的用力方法截然不同,不容易理解和掌握,因而,正统的太极拳经典说‘用意不用力’。3)前面说过内家拳与外家拳的主要区别在于一个力量显露于外,一个则不易显露于外。这是由于内家拳运劲于内不易露。

‘法’是指动作的方法，是相对静而言，就是过程，太极的步法就是走的线路，位置。步型就是有个稍稍停顿的姿势，注意外观的造型，有点像模特摆的造型

太极拳内外双散步的区别-第1张

内旋是右手反时针旋转,左手反之外旋是右手顺时针旋转,左手反之！练太极手上动作很少,都是腰腿带动的,手基本不动,任其自然.

太极拳的基本步型如下：弓步前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。虚步后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前。

这种内劲率外形，由内及外的练法，关键在于腰脊命门穴的主宰作用和左右腰肾的抽换来支配全身内外动作的协调，无止境地越练越细致。太极拳的练习要领第一、要思想放松，也就是我们常说的意念放松打拳自无极始，预备式。

太极拳内外双散步的区别-第2张

武式个人认为较严谨。孙式，很大的程度上都是杨式的思想和风格，但和吴、武不同的是，糅合了形意、八卦的精华在里面。总之，天下太极拳虽多，其实也就陈、杨两家而已。一家阴阳、一家无为。

陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为“大圈拳”，称新架拳为“小圈拳”。陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：其在内是。

太极拳更适合浑身都投入并以利提高全身协调，走路能够快速活泛浑身气血，但活动到的关节毕竟有限，总体都都很好，各具长处。建议可太极拳为主，每周间隔进行2天走路

太极拳内外双散步的区别-第3张

当然是散步好，太极根本没有任何用的，太极连广场舞都比不上，什么作用都没有，也根本没有健身锻炼身体的效果。还是散步更有用。

要防止步不分虚实的“双重”现象和拖泥带水的散步式打拳。如此，手足才能得其用，攻防才能得其宜。第七，脚的运行路线要清晰，要走出弧形。走弧画圆是太极拳独特的运动方式。它以演练者的脊柱为轴心，手上有圆，脚下有。