此时只须长呼一口气,自然会使气息下降,身形返正。总之,每一举动不管是过度还是定势(其实太极拳除了起式和收式都是过渡动作)都要使自己肩以下、胯以上的身体感觉和平常自然站立时没有异样即为正确。此法简单实用,双手垂落后,身体微有不。
（1）加强太极拳的拳理学习，加强太极拳运动的美学研究，严格按照太极拳的演练标准进行练习。（2）观看高水平队员的比赛录像，了解名人名家的演练风格、特色，取长补徒刑，加深动作表象。邀请太极拳名家或 高水平的教练作指导。
你好，要打好太极拳，除了套路要熟练，动作要规范以外，练好单式是很重要的练习方法。 一、单式定桩练习 应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。例如：白鹤晾翅，站好。
从水性太极拳的角度来看,亦有三个学练阶段:第一阶段,初级,小乘着熟阶段,即太极拳的有为法,世间法(智),强调为拳日益,一法生万法,明了太极拳的名和相——学架子、入架子。第二阶段,太极拳中乘懂劲阶段二、中级,太极拳中乘懂劲。
个人体验，初学太极，起承转合间身体晃动很正常的，练太极没有捷径，正所谓拳打千遍理自明，先练好拳架，摆正身形，意念守正，身体自然就能慢慢不晃了，再学调整呼吸，配合拳势，意念相随，太极遂成，欢迎探讨，顺祝健康。
太极拳的身形的要求：头部达到要求的具体表现是，下颏微收，颈项和衣领的后部微贴。但要避免因强行僵项而造成头颈呆滞。要使头部和颈部保持灵活舒畅。脊背至尾闾要在一条垂直线上，这是体现“中正安舒”的重点，
其练习要求动作姿势正确，舌顶上牙堂，闭目养神，排除杂念，不要想任何事，其他的要根据老师指点而要求。具体怎么练，不同派别的要求不同，其练法也略有不同，要有老师指点而练。对于太极拳的内功，其实就是练会听劲。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——。
太极拳身法的虚领顶劲、气沉丹田, 若能在行住坐卧都有意识地保持, 可帮助颈,脊,腰椎拉直, 不会出现驼背, 颈前倾等姿势不正确引起的毛病. 对健康有益.
如雷雨天不能练拳，防止雷击。大雾天不能在室外练拳，雾气阴阳不分，身体放松后能吸入大量的雾气，会引起身体的疾病。窝风的地方不易练太极拳，窝风能使风的速度改变，速度快能钻进柔弱的身体，造成练太极拳人。
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