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太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样。
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简化太极拳对神经系统、心血管系统和运动器官及平衡能力都有锻炼价值。这是上海体育学院教授郭志禹注 经过长时间研究得出的结果。在邯郸举办的纪念简化太极拳推广五十周年暨２００６国际太极拳交流大会太极拳发展论坛上，郭志禹作。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的。
太极拳对于身肢的要求,在其他武术里面也应该是通的。正视膝痛---太极拳习练方法纠误2003年12月27日,在广州华南师范大学召开了“2003年太极拳国际论坛”会,研讨太极拳发展的问题。 在“论坛”召开的前几日,12月20日《人民日报》和1。
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