太极内功修炼的步骤一:松中求整、五弓一合 太极拳讲“全身放松,用意不用力”,什么叫放松?“一身备五弓”的含义;五弓怎样松得开:身弓(主弓)即脊柱的松法,先将两肩根、两腹股沟向回缩劲,使胸、腹松净,再将玉枕穴悬空领起。
太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,或通周天。接着再开始练动功桩,掌握内气的运行运用。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛,呼气时小腹自然。
第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。此时，收小腹，横膈膜自然下降，肛门微缩，如忍粪状，气聚于丹田上部。随。
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈。
太极内功心法三：松散通空 有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”而汪永泉所传扬式太极拳老六路的秘法就是练“三道气圈”这是直接练习松散通。
武当太极拳练习方法如下：练习吐故，治理脏腑。练习五脏内养，达内壮内勇。练习采气筑基（精足气满神全），采天地之灵气，吸日月之精华，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气成团。学习站桩打坐。“以桩为。
俗语：“要想拳练好，先把圈收小”在掌握太极拳的基本要领，并且练习时外形上达到形似和将外形的合住“肩与胯、肘与膝、手与足”后，在转动时更要使右肩与左胯、右肘与左膝、右手与左足相合，手与身，手与头相合。
练太极拳的功夫，在预备势时，就一定要使身心稳静下来，真稳静下来之后再行出动。尤须注意的，是在动的时候，更要保持其稳静，不要将稳静的情形分散了，这更是最重要的一回事。切记切记。在动时，要以心行气，以气运。
此动功应在站桩后练习。太极拳内功教程辅助内容之一 退符八法收功后的 *** 法 干浴面：双手五指并拢,以先下后上的顺序,擦面部,如同洗脸36次,擦到脸部微热;美容,改善面部面板气色 鸣天鼓：双手手心捂住两耳。
武式太极拳是中国武术之一,当今有很多人将武式太极拳作为养生拳法,太极拳的特点是中正安舒,练习太极拳能增强体质,下面是我为大家整理的关于:武式太极拳内功心法精要。欢迎阅读！ 武式太极拳内功心法精要 扎实的内功是修炼武式太极拳。
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