感谢邀请回答问题！传统太极拳的进步退步与其他传统武术没啥区别，都是为了适应实战的需要，并不是现在大家练的慢慢迈步的练法。现在的所谓猫步，都是为了适应现在的一帮不能吃苦的人群而派生出来的。太极拳的上步，要求轻灵、
三、太极拳步子练习时,要保持身体放松中正，头要虚领向上，自然缓慢上步或退步。步子大小要因人而易，要循序渐进。四、这里仅供初学太极拳步伐练习时所用。行拳中由于架势和动作的转换不同，步伐也有所不同。以上仅供参考。
打太极拳还要求两腿进退转换虚实分明、稳健轻灵。除此之外，对太极拳做进步与退步的专门练习时，要求先采用高架，两手交叉扶腹或双手背于腰后，落脚在运动直线的45°夹角处。随着动作的熟练，可慢慢采用低架，心意太极拳，同。
进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧身法一样，太极拳的步法是离不开画弧的。2。
太极的进退都是弧形步，这就决定了进退落脚时，脚的不同部位落地有先后。退步时，有几种方式，可以说说，供讨论 小步侧退，以退为进，后脚跟内侧着地先，外旋脚跟，脚外侧，脚前掌落地，重心落涌泉 大步直退。
学练太极拳，掌握规律非常重要的，那么大家知道打太极拳必知哪些规律呢?下面一起来看看！(一)掌握规律：中正安舒，八面支撑。运劲如抽丝，迈步如猫行。运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。腰。
四是方向要踏正。太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程中上步、退步，脚尖一定要踏正方向。另外重点注意的是，胸线也要与脚尖在同一方向(除个别动作是双向发力胸线两向兼顾外)。因为只有胸线与脚尖在同一方向才能使。
孙式太极拳”。孙式太极拳的特点是：进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展圆活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接，所以又称“开合活步太极拳”。
走架成熟之时,全身似气球,身体犹如悬空,两手高低屈伸皆能灵活自如,两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换,无不随意所欲。太极即是周身,周身即是太极,日久功深,太极拳的精妙艺术得矣。 实战原则点有两点: 听劲:即要准确地感觉。
凡是太极高手，每天都是先站桩后行拳，如果方便的话，还要进行推手练习，完成一条龙作业，而大众性的太极拳爱好者，为了健身娱乐，没有太高的要求，所以通常都是单纯练架子！任何功夫，只要不经常练习，都会退步的，桩功是。
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