打完太极拳腰部酸痛怎么办

我晨练太极拳为什么腰老是要痛呢

如果你腰原来没毛病，练太极后疼，有可能是练法不对，太极站好后，腰部基本上是平的，不像平时抬头挺胸站立时，腰部是向里凹的，如果凹的话说明腰部肌肉紧张了。

1、练太极拳的坏处 练太极拳腰疼的原因

放松 骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，如此达到开活两胯的作用。另外， 注意放松胯关节，并放松臀部及腰部的肌肉，不能死顶骨盆，夹僵胯部。打太极拳如何用气 练。

2、浅识练拳后的酸痛和疲累

伸筋拔骨、拉长四肢、腰腿基本功是练习太极拳的基本功课，万不可强化激烈进行，更需长久坚持，疼痛感的大小要掌握好分寸，切记：“疼长，麻抽，酸别 练。”练习基本功时，拉紧的肌肉感觉是要有点“张力。

3、打杨氏太极拳后腰部为什么会酸痛

如果您是练拳多年的老拳友，在排除是病痛的前提下，可以请教一下有此经验的老拳友，看是怎样的痛，哪里痛等。或者及时看医生。运动固然畅快，也要注意身体哦！供参考，望采纳~山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~

4、最近几天练太极拳时感觉腰酸

要虚领顶劲.就能直起来腰了 .然后沉肩堆肘.等.最后做到立撑8面。快慢相间 听劲懂劲。太极和周易中的挂像是通的。想练好难。太深了。练太极就如 算卦一样有趣.每天都有新感觉。

5、为什么练了太极肌肉酸痛呢？

疼，一定是因为不够放松，或者说没松透。但是，这个“松”，根本来讲，是“用最小的能量消耗，保持最完美的外形和神意”，具体说来，有很多个层面。首先，一定要有“松”，如果没有，去做就好，时时留意，这是最基本的。

6、打太极怎么会最后腰疼？

上楼哥们怎么这么忽悠人呢，太不搭了吧。以我之看是你动作没有做标准的可能性大点。

7、陈式太极拳套路我练了四年,现在我已开始练太极推手和太极内劲,最近我感.

第一，太极拳本身就是放松。对强化体质、缓解疲劳有好处。不需要再练别的什么。第二，如果从事体力劳动，或者熬夜加班，充分的休息可能更重要。另外，建议把床垫换成松软一些的。能够让脊椎和腰胯、肩背都能放松，满足生理。

8、练习太极拳,双腿酸痛怎么办

在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。

9、体虚,打太极拳,打两遍后,一天都感觉好疲劳,腰和下肢都感觉好累,怎么办.

打拳时拳架适当要高一点儿，用身体去“耍”拳，要找在空气中游泳的感觉。不必盲目追求架子低、动作规范，在符合太极拳行功原则的前提下，只要感觉到动作顺畅了，姿势和动作是可以随心所欲地发挥的。每次坚持连续不断地打半。