练拳后的整理运动不可忽视 如果酸痛厉害，可用毛巾局部热敷，温水洗脚或洗温水澡，也可用手按摩痛处或擦些樟脑酒或松节油。以上所述，都是辅助办法，能相对的减少酸痛感觉。酸痛并不是病理现象，而是正常的生理现象，
腿部酸胀期间，可以适当降低运动量，例如架子高一点，以减轻腿部的负担。但是不要停下来，如果停下来不练了，以后再练，腿部肌肉还是会再出现酸胀现象的。
解决办法：1）将拳架放高一点。将来随着腿部力量的增加，拳架会自然变低，这时，就不会对膝盖造成伤害了。2）运动中一定要做到膝盖及时对准脚尖，千万不要随心所欲地扭曲。3）如果疼得比较厉害，必须暂时停止打拳，给膝盖一。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，
经常打太极拳膝盖疼怎么办1 一、练习前骨节活动不充足 有的人在训练太极时因为时间过紧，就不想作热身动作，刚开始就立即开展招数训练，想运用有限的时间多练一遍拳；一些拳师自身也不高度重视热身动作，觉得没有什么用，
练拳之后对各个部位进行放松恢复。 注意脚尖和膝盖的方向尽量保持一致。动作应符合人体关节的运动规率。 练习太极拳前,应该做好热身工作,多活动筋骨,这样此才能避免膝盖损伤,还有助于提高太极境界。 初期腿部力量较弱,架式不。
腿部力量与柔韧，还有腿的方位方法不对。都容易伤膝盖。但是要想解决这些问题比较难。所以唯一告诉你的，就是休息好再说。慢些练习。学太极拳就不能太认真，要有一搭没一搭的练。这才是真正练太极拳的方法。
疼，一定是因为不够放松，或者说没松透。但是，这个“松”，根本来讲，是“用最小的能量消耗，保持最完美的外形和神意”，具体说来，有很多个层面。首先，一定要有“松”，如果没有，去做就好，时时留意，这是最基本的。
丹田微拢一丝气息，裆部轻提。这个要求可说是保护膝盖的重要一点。放松也不是绝对的。我们初学者在开始练的一二年里，架子要高些。同时天气冷凉时要注意腿部的保暖。一点体会希望能对你有点用，一太极拳爱好者。
个人发现很多练太极拳多年的拳友，膝盖痛。这其实是腿部力量不够的原因。加强腿部力量，方法很多。比如站桩，静蹲，深蹲，腿举，坐姿体腿屈伸。负重抬腿。都可以加强腿部力量。所以只练拳架，是不够的。必须要用科学的方法。
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