太极桩功太极拳的基本功修炼,对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力,都是十分重要的。站桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通。
杨说：“如果这一研究结果在其他地方的更大规模研究中得到证实，就表明太极有可能是几乎不到心理健康机构就医的中国患者及华裔美国患者治疗抑郁症的重要方法，而且可能有助于解决心理健康医师短缺的问题。我们还应研究太极是否会。
二者都有强身健体的作用，只是选择要根据各自的喜好：喜欢运动的可以打太极拳，喜欢静的可以练站桩，这样效果会更好的。
最好在打太极拳之前，站20分钟左右的桩，目的是既能平心静气，调匀呼吸，又能形成气功态，丹田聚积气感。接着打拳，丹田发劲，气走经络，可以事半功倍。
你好，题主说的这两项运动，都不推荐，站桩不如跑步，太极拳早已不是正宗的太极拳了，变成了各路“大师”经过“改良”之后的太极拳了。中老年人建议快步走等运动。望采纳
都重要，但理法更重要。桩功是劲力，类似于普拉提静力训练，如果掌握方法的话可以帮助你增长气力。拳架是一种动态平衡，有人说可以借行拳来纠偏，故而太极拳套路里面的理法才是真正重要的。增长劲力可以通过很多途径，太极拳。
太极拳的站桩中最为重要的是"无极桩"也是最为简单的桩法:两脚与肩同宽,两膝微屈,周身放松,空胸实腹,意守下丹田，心中空空荡荡，无一物而含万物，体松，心静，神宁地站立．。
行拳时，刚柔并济，如行云流水。站桩的功力介入太极拳中，更能彰显太极拳的技击技巧，休身养性，强身健体的强大功力。站桩和 太极拳一起锻练，更能彰显太极拳运动的沉稳，轻灵，舒展大方的韵味。太极拳从诞生之日起，就。
。桩功培养内力是最快的。初学者对于太极拳手眼身法步的理解会很慢，注意力太多而顾此失彼，往往浪费一些时间。桩功则不然，马步加意念，外静内动简单好上手。所以站桩出功夫更快。（希望有识之士来探讨）。
从原理上说，太极拳对神经系统疾病以及消化系统、运动与骨骼系统等都有康复和养生效果。站桩对大多人人都适合，云手锻炼整个身体的柔软和灵活，暗藏弹抖劲和拨劲。但如果有神经压迫之处还是要做到高度注意不能过度。
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