太极拳的精髓就是练出松沉劲,松沉劲是基础劲,是底层劲,其他劲都是由松沉劲展开。 一旦练出整体的松沉劲,脚下觉得生根,一般人会推不动你。 只有整体练出松沉劲,才能力发于根,发放手的劲都是由根发出。 运劲如抽丝的劲也。
精髓五，习练太极拳求得健全之体，高尚之德。养成思想敏锐，动作活泼之习惯。身体优美之发育，畅运气血、活动筋骨，通体贯串，丝毫无间，增强智慧、陶冶性情。太极拳为优美之艺术，在联动式中修炼，求内外兼修，心身交益，不。
1. 和谐共处：太极拳强调阴阳平衡、内外兼修，体现了和谐共处的理念。通过学习太极拳，可以培养人们的宽容、尊重和团结意识。2. 德治：太极拳重视道德修养，倡导“以德服人”，要求习练者遵循道义、礼貌待人。这有助于提高人。
传承中华文化：太极拳发源于中国，是东方文化瑰宝。组织盟员学习太极拳，不但强身健体，也是在物欲横流的时代对中华优秀传统文化的执著传承。了解修身处世之道：修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是。
第一要树立太极拳 是“武术”的基本理念 要学练太极拳,首先必须认识太极拳,了解太极拳的基本属性。太极拳是“拳”,“拳”就是武术,武术就讲技击,通俗说法就是“打”,打就有攻有防。练拳的基本目的是防身御敌,打败甚至消灭敌人,
精神放松 太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。 所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。 下盘功力训 。
“虚领顶劲”有利于神意的锻炼。所以，太极拳能够养生，除了锻炼肢体、有氧运动，更重要的是它锻炼人的精气神。而锻炼精气神的关键是“虚领顶劲”一一精神领起来了，人就精足神聚，自然能长寿。松腰松胯这一技术要领在。
\x0d\x0a\x0d\x0a好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据。
太极拳就能够很好有效的治愈三高。每天练习30分钟~45分钟。能有效的缓解三高。精神快乐：坚持练习太极能使人气血通畅，气血通畅了，人的心情自然就舒畅起来。心情舒畅了，百病自然不会来找自己。所以说太极是快乐拳。
10、治愈三高：有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，那就开始练太极拳吧，儒雅的有氧运动，帮你安全控制三高。太极拳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。1精神快乐：中医讲，坚持。
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