这是因为对于太极拳的“轻沉”“虚实”没有一个准确的定义。太极拳的“轻沉兼备”指双手而言;太极拳的“虚实分明”指双脚而言。“轻沉”亦可作“轻重&rdquo。
因此，太极拳的走架和打手，都必须用意不用力，气沉丹田而不上浮;虚灵顶劲以取得周身轻灵，身法中正，腰(裆)开合而不偏不倚，八面支撑，八面转换。所谓轻重浮沉、就是柔刚、虚实，也是开会或阴阳。劲力和重量集中为刚、为。
太极拳中的“虚实”变化包括重心的变化 太极拳中的“虚实”变化包括重心的变化、内劲运用的变化等很多方面，在这里先谈重心的变化，也就是说，在行拳走架中，始终要分清虚实，在虚实的转换中完成整套。
松与沉是太极拳的两个要素 是统一的整体，故有松沉之说。松与沉二者相辅相成，缺一不可。松是在沉的基础上的放松，沉是在松的前提下的沉实；没有沉的松是松懈、漂浮，没有松的沉是沉重、僵滞，所以松沉相因，松。
所以合格的虚是轻不是浮,合格的实是沉不是重。 三种合格的虚实半轻半重---主要表现在两足的分虚实。站立着的人体,体重是由两足分担的,承担体重的大部或全部的一足为实,其余的一足自然为虚,太极拳要求为实的一足不要过实和为。
虚实分清
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”,这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”,并在动作中有左右、上下、里外、大。
凡手腿前去时，命门穴微往后撑，腰�劲往下松沉，故久练太极拳者，带脉(腰部周围一圈)极为充实。胸的虚实转换是：锁骨往下松沉，用意来固定它，胸微内含，逢腰隙下抽落实的一面时，上边的胸肌随 着弧形松沉。
产生双重的因素有很多,有自身的双重,也有外来的双重等等,避免双重的唯一方法就是分清虚实。 对于初学太极拳的人来讲,往往认为那一条腿承受的力量大,重心就偏于那面,这条腿则为实腿,实际上这是一种错误的认识,其实重心的偏沉,和那条。
所以有的太极拳老师要求练出小孩劲，实际就是松沉劲。随着年龄的增长，因为劳动和生活的需要，肌腱变硬，内气难通，到老年时更是逐步僵化，气只能浮在上边，因而上重下轻，步履艰难。死后尸体没了向上的浮力，只剩完全向下。
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