骨质增生锻炼体操：一、站立体位操 双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧。
经常锻炼健身 腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症都十分有益。运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。自我腰部按摩 是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位。
屈膝运动，首先仰卧床上，双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压，使膝关节尽量屈曲，足跟接触臀部。如果屈膝运动有困难，可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直。
2. 适当的进行一些体育运动加上骨质平痛贴，比如打篮球、羽毛球等运动改善血液循环。3. 多做一些养生运动，比如太极拳、太极剑、广播操、五步拳等，能增强身体素质。4. 尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息，坚持体。
建议用中药追风舒筋贴膏外敷治疗。主要采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分，使其软化分解，便于吸收排泄。同时还有消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢，更好。
病人可以在每次练习前，首先要做到自然的站着，眼睛是直直的，随后将两腿缓缓张开，与肩膀的宽度相同。提肩收腰，在做体操的过程中，病人要让自己的身体保持松弛，先将自己的肩缓缓提起，再将脖子向内收，稍等一会儿，再。
例如，减轻疼痛的药物，如抗炎药或封闭疗法，也可以作为热压迫和腰部管理的首选方法。体育锻炼。腰椎骨质增生的康复主要取决于坚持多次长期健身锻炼，这对腰椎骨质增生的康复非常有益。锻炼方法包括步行、有氧运动、太极拳和太极。
跑步我们要掌握节奏，千万不要像那些年轻人一样快速奔跑，其实刚开始的时候一定要选择健步走，然后逐渐的到这个慢跑。因为健步走和慢跑对身体的各个关节来说，不会造成较大的冲击，所以这种锻炼方式是比较适合那些骨质增生的人群。
便于吸收排泄。同时还有消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。脊柱骨质增生的话可以配合内服壮骨关节丸或者抗骨增生丸，膝关节骨质增生可以用骨刺丸。患者可以做打太极拳、慢跑、交谊舞和走动等运动。
4）用按摩与牵引的方法来改善局部血液循环，起到消炎止痛作用;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。5）用针灸的方法，针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，
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