一阴一阳为之道，太极拳主要练阴阳的变化，阳中有阴，阴中有阳，阴离不开阳，阳离不开阴，变换莫测。具体体现在虚实的变化。
从古人的字里行间去找灵感。开始三年，先整功架，一定要正。习而后快。要点：慢不可痴呆，快不可错乱。太极要领（一开一阖，一阴一阳）。抓住要领：苌字决，无断续，无凸凹处，连绵不绝。选自己喜爱的一式重点练习，
太极拳动静瞬息之间无不有虚实，故其练法中之前进、后退、左旋、右转以举足为虚，落足为实，向左则左实，向右则右实，前进则后虚，后退则前虚，倘虚实不分必犯抽脚拔腿之弊，精而求之，则一处自有一处虚实，练时如。
初学者刚开始学习的时候不用太在意配合呼吸来做动作,可以先采用适合自己的呼吸,先将拳架,形态,这些基本的动作练好之后再配合呼吸练习太极,一定要先从简单的开始练习,打好基础。 缓慢轻柔 太极拳行拳的呼吸,比人们平时的呼吸要求更。
八、练拳似调剂 练太极拳的过程就是平衡阴阳,转换阴阳,调剂阴阳的过程。易曰:“一阴一阳之为道。”世界上任何事物,包括人体本身,都由阴和阳两方面组成的对立统一的太极整体。“道”是关于世界本原和事物运动规律的认识论和方法论。
我们可以先练顺式，再练逆式。经过一段时间呼吸训练，行拳时慢慢习惯腹式呼吸了，进而娴熟到不用意念控制，也就成为自然而然的呼吸方式了。拳势呼吸、阴吸阳呼。行拳时拳势动作是一阴一阳为一势，即一个动作变化。
至于大定之境,及至静极而动,恍然一阳生,蒸薰如醉,睡功之大成也。 太极拳的养生拳法 养生太极拳是一种身心兼修的练拳 健身运动 。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病。
⑴ 马步叉肩双献肘，⑵右转下蹲掌找拳。二十三、卸步搬栏锤4动：⑴ 右卸步右拳前冲，⑵ 后坐步回搬右拳。⑶ 继后坐步左栏掌，⑷ 左弓步错两心锤。二十四、揽雀尾③6动：⑴ 上步捻肘翻掌冲，⑵ 坐步一阴一阳掌。
学拳先明理，理不明终为茫昧。太极拳理主要是阴阳辩证法，其核心就是一阴一阳；表现在拳架上就是虚实开合及其转换。具体讲包含这么几个方面：阴阳互为依存，是个整体。太极图形象，直观地表明．阴阳共处于一个圆中，合则。
打太极拳就是画圆，画各种不同的圆，关键是用眼神带着，并且肾要和手合上。不憋气、不拿式子、不使劲，把心气放松，气沉丹田、自然舒适，打舒服了就是拳，这叫道法自然。一阴一阳之谓道。练太极拳，不管练。
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