初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是四到六分钟，有的人慢练，可长达八九分钟，但也。
压太低了除了容易累，身体也会不灵便。我觉得练习身法还是要多打，多练习套路。在练习过程中尽量要做到心静、放松。除了个人的努力之外，还要有个可靠的师父。这个人水平越高越好。师父最大的作用就是能帮你改正错误。能减。
初学者，学会陈氏太极拳的套路不算难，但想形神兼备，达到一定水准却不容易，非得下几年苦功不可。因为 陈氏太极拳，技术要求较高，没有基础的人学着较吃力，致使有些人学半截就放弃了，是非常可惜的，所以建议初学者，
学比较简易的套路。要重视其理论的学习和其内功的锻炼。各动作的方位要搞清楚。太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的最佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认。
打太极对身体的柔韧性和协调感要求很高，对音律和心性也要不断追求更高层次，思想境界越高，越能打出天人合一的境界，这时，对招式并不是非常严格，主要是打出绵绵不绝行云流水的缥缈感觉 。
如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使，那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步。4.眼到手到，手到脚到：拳未出，眼现行。手探路，脚随攻。眼到手到，手到脚到，手脚齐到方为妙。这是说手眼身法步的重点。
云手、十字手、左右下势独立，都是从太极拳的实战出发的，我认为这三个招式在实战中是最难练的，看似都是简单的动作实则蕴含奥秘！云手——粘住对方，使其无法被敌人进攻，可以化解敌人的强劲攻势，十字手——乃擒拿格斗之。
难。太极拳保持中正难，在习拳中经常发现身体不中正，足下生根难，盘架、推手时，头重脚轻站立不稳，练出听劲难，对初学者首先在手上练出听劲，然后一通百通地延伸全身各部位，因而太极拳方阵非常难，只要有信心、下苦。
这些都需要具备比较扎实的腰腿基本功.如果腰腿基本不扎实.练好太极拳就很难。练好了腰腿基本功,就能在打太拳时做到“上轻下重中间灵”。只要按照这些要领去练习,日积月累,自然能做到太极拳的身法要求。脚步稳定的关键就是重心转换要。
太极拳对下肢足腿的要求,称之谓底盘根基功夫,极为重要,确也相当难练。许多练拳人多年功不上身,其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。 “坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈 膝负重练法”,也难掌握,
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