就拿“双摆莲”来说，这是一种很常见的太极拳中的一种。双腿向前，双臂后伸，可以打断对手的重心，让对手倒下，也可以用手臂挡住对手的后腿，然后用双手向前一推。里合腿 里合腿一般是用来格挡对手的腿或者器械的，
陈式太极和杨式太极区别 练习陈氏太极拳要求刚柔相济，缠丝劲明显，有踢腿跳跃的动作，并对姿势动作或呼吸匀动等要求都很高。而杨氏太极拳因它的套路轻松灵活，不用刚劲，舒展优美、动作和顺、平正朴实、没有发力，刚劲，
莲花拳到没有听说过.或许有,但是肯定不是太极拳的一种也不是太极拳的组成部分.在太极拳中有许多腿法,如陈氏太极拳中就有左右拍脚,左右蹬一根,和旋风脚或风摆荷叶这样的腿法.在杨氏太极拳以及其他太极拳中也都有一些腿法。
太极拳是中国传统武术之一，基本的动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿等，尤其是对于腿部的要求是非常多的。陈式太极拳是太极拳中不像太极拳的种类，是陈王廷集蒋发所授的三丰太极。
48式太极拳拳谱动作分解口令 起势：1.并脚直立2.两脚开立3.两臂前举4.屈膝按掌 一、白鹤亮翅：1.收脚抱球2.撤步分掌3.虚步亮掌 二、左搂膝拗步：1.转体落掌2.转体收脚3.搂膝推掌 三、左单鞭：1.转体带臂2。
太极拳、24式名称是：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷耾、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底。
杨式太极拳中蹬脚、分脚难度较大，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；前后劈腿下压。
太极拳踢腿的动作有转跨的要求，如左蹬脚时，右跨要落下去，左跨向上向前转。
太极拳在练习的时候基础是非常重要的，要练好腿部的基本功，太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿，打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高，用到的腿部力量比较多。太极拳的基本动作有很多，分别有掤、捋、挤、按、
太极拳左右蹬脚是太极拳的基础动作之一，它的技巧需要长期练习才能达到精湛的效果。除此之外，太极拳的蹬脚动作还有很多变化和拓展，比如叉脚、踢腿和飞脚等等。这些不同的脚法所需的技巧和注意事项也各有不同。在练习过程中。
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