太极拳压腿的方法如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚。
太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带。拉韧带方法如下：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、拉韧带：竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面。
太极拳腿法如下：弹踢腿：顾名思义，就是用膝盖抬起，然后再用脚把脚踢出去。如果距离很近，就用膝撞，如果距离太远，或者被人躲开了，就用脚底往前一踏。“右擦脚”和“左擦脚”都是经典的“左擦脚”，这两个。
此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5.压前要做好准备活动 练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、
它对蹬腿的高度有最直接的影响。做法：每天压腿时，脚尖一定要尽量向里勾，让小腿肚有酸的感觉。然后，再踢腿，踢的时候也是要勾住脚尖尽量往上踢，上身保持中正，不能为了表现踢腿的高度而前倾够腿，那样练不出来。
一、初学者怎样练好太极拳：(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。
要练好太极拳，首先要走好太极步。太极拳要求运动如抽丝，要求连绵不断，讲究其跟在脚，发劲于腿，如不能正确走好太极步是达不到以上的境界。太极步包括前进、后退和左右移动。它贯穿于太极拳整个套路，只有正确走好太极步。
建议你少练啊。平时就是拉伸就可以了。如果要专门练腿功。需要长时间打基础。只要练就容易受伤。所有科学的方法都是减少受伤，快速恢复的。太极拳的套路里，几乎含了所有的腿法。灵活使用就可以。如果还不够，你可以看看北腿。
①双手侧平举或叉腰;②一腿支撑，另一腿脚尖勾紧从下向前、向上、向眉间踢起;③前踢腿下地后， (前进一步)即支撑体重，另一腿如前法踢起。双腿交替前踢，一直向前进步，走一段以后可以向后转身继续练习。要求：①挺胸。
长寿始于脚 练习太极拳如何加强下肢腿部力量 2011-09-08 14:32:00 华奥星空 大小打印复制链接 “人的生命在于运动”，“长寿始于脚”。太极拳运动是人们追求健康与长寿的不二法门，所以太极拳运动更离不开腿的支撑力量和。
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