根据我的体验来说，太极拳对腿部力量要求比较高，我练一会儿膝盖就有点受不了了。五禽戏是我觉得练着最有意思，最简单的一个。练完感觉也非常好 八段锦也比较简单和五禽戏差不多，动作和呼吸相结合，练完比较轻松，五禽戏更。
相对于太极拳，其实老年人更适合去做八段锦。因为八段锦适用度比较高，而太极拳的攻击性较强，如果老年人的身体受不了的话，是不能够去学习太极拳的，它的攻击性和防御性特别强，基本上是用来防身一招制敌的作用。可以先。
两者侧重点不同。最好同时练习。八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，主要是形体要做到位。
如果您只是为了健身，其实任何一种舒缓的运动都适合您这个岁数，不一定非要学太极拳，如果您选择了太极拳，我想分享的是，您必须提出更高的要求，这个要求包含了，如果学了拳，您得持续学习。我是用同样的方法先学的“八段。
3.其价值 八段锦，太极作为一种传统的健身方式，不仅具有实用的健身效果，还具有深厚的文化价值。八段锦源自传统的养生文化，其中包含着丰富的哲学和道德思想。年轻人通过练习八段锦，不仅可以增强身体健康，还可以感受传统文化的。
没有所谓好与坏，八段锦健身保健，比较简单。太极拳一个庞大复杂的系统，既有健身强体之功，也有技击防身之术。
太极拳养生效果很好，主要公园里很常见，很容易跟大家一起练习，能够长坚持下去，其他两个市面上相对练习的少一点，所有推荐练习太极拳。
因为现在这些传统的太极八段锦养生方式很流行健康，好处多。打太极的好处以内养外祛病强身太极拳的健身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳。
太极拳与气功八段锦相似而又不完全相同。气功可以成为太极拳基本功练习的重要内容,而太极拳的一些方法和要领也成为气功练习者的鉴戒内容。所以现在有专家指出,太极拳与气功同时习练可以达到更好的养身保健效果。正应为如此,现在一种叫做太极。
太极 易筋经可以说是中国养生功法的汇总了，里面吸收了八段锦、五禽戏的形体动作，有涵盖了六字诀等的呼吸吐纳，动作架势无非是“马、弓、仆、虚、歇”等武术步伐及站法，可以负责任的来说，光练八段锦，无法调内，只习五。
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