继续训练，会逐步由松入通，松骨节再进而打通骨节，肌群进一步协调和筋弹性进一步完善后自然恢复圆转顺畅不响。不必刻意追求响，训练时候仍然坚持更放松自然为主，意识上更注意节节贯穿，依序而运，放松打总是正途。
第二，心态。太极拳在练习的时候有周身放松，虚灵顶颈等动作要求。要以意导气，以呼吸配合动作。要求一个心静，不能有杂念，否则会导致呼吸紊乱，气喘。练起来就会事倍功半。但是如果你从基础开始练。慢慢对每个动作有所琢。
不知道你是正常练功还是自己瞎练，如果有师父的话，师父会告诉你没有事，不用管它，那是“气入骨”的一种表现，是好事，可以加强骨密度，抗击打能力。但是如果是你瞎练练伤了，就不好说了。年纪还行，可以出功夫。
提腿：当立点、重心落于右脚，缩右胯，提左腿，提时尾闾下沉（但人整体并不下沉、开步再沉就不可能了）。横开一步（此时感觉左脚很轻）： 横开时，大拇趾先下地，再其余4指接着落地，与肩同宽；练拳中，
就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处。
反复的抻拉，可使筋拉长，关节活，是否缝隙大了咱不懂。
太极拳注重调息，因此空气的质量很重要。在北方冬天，雾霾较多，建议遇上这种天气大家就不要出来，直接在家里锻炼就可以了，当然在家里锻炼的时候也要注意室内的通风，不建议选择卧室，最好是客厅。有人说去地下停车场，殊不。
问题五:[转]如何学好陈式小架太极拳 如何学好陈式小架太极拳,首选学好起式,我们的大师学了3个月,我们的老师学了8个月,才学好。难在它是用桩功去打,在行拳过程中,保持身体动态平衡。找到中轴。提起精神,注意意领,因为初学者的骨节闭。
“初学太极拳者大都浑身紧张，紧张就会滞重，故要放松，但要松而不懈。放松就是要将骨节拉开，筋腱拔长。手.腕.肘.肩.跨膝.踝.足.背柱等关节都要拉开拔长。松是太极门独特的功夫。只有全身充分放松气血才能流畅.
任何运动都不会对关节软化，打太极拳是一项非常健康的运动，只要动作规范，对任何年龄段的人都比较适合。
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