无论太极拳还是健步，起到促进健康作用的首要前提有两个：一是正确规范的学习；二是适当的锻炼时间和强度。作为没有“明白道理的老师”带入门的初学者，自学或者乱学太极拳，导致架势走偏，加之不正当的训练强度和时间长度，
当然是太极拳健身效果比走路好，走路很多身体部位不活动的，练不到。还有一种更好的健身方法，是练邯郸旋锋拳的元始易筋经，全身每个部位从内到外都能练到，能快速治愈很多慢性病，还是极佳的减肥术和万能的武术基础功夫。
没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思看柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行。
练内家和练外家的区别比较明显，全身肌肉、精干而动作干脆的是练外家的，肌肉不特别明显、沉稳安静的，是练内家拳的。一般来讲，肚子比较大的有可能练太极拳。如果走路比较有特色,好像是踩在弹簧上,而且喜欢穿运动鞋,那就。
当然是散步好，太极根本没有任何用的，太极连广场舞都比不上，什么作用都没有，也根本没有健身锻炼身体的效果。还是散步更有用。
一天不用多练，1个小时，全身血脉都有一种畅通的感觉，一般长年练的人，一天不打都会感觉身上发紧，跟上瘾似的。太极一般都是一群人一起练，别管练得好坏，还能跟人交流，别有一种乐趣。快走比较简单，不用费脑子，不过。
纯属个人观点：如果是年青人，最好是学习太极拳。把太极拳整明白（不是会了套路就叫太极拳）受益一生。如果是老年人了，还是建议以漫步走比较好。太极拳很难一入手就正确，领悟不正确后果会很麻烦。人过五十身上很多毛病都找。
练武的人与普通人的区别是：体格（肌肉）会比普通人强壮；由于练武的人懂得把肩放下来后发力，体形会更挺拔，平常走路的姿势胳膊的摆动幅度会比普通人大；眼神会比普通人更有精神，这是由于练武之人由内而外的一种自然表现。
个人感觉还是打太极好，不会伤害骨骼，也能修身养性。
自学太极练不好容易伤身。你拿散步跟太极比较，说明你对太极还没有一个清晰的概念。健身的话，建议你还是散步比较好。
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