两臂徐徐向前提起，似有细绳将其拉起，两后胛缓缓打开，两手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，两掌之间的.距离略宽于肩。随起随吸气，同时两脚脚趾微微抓地、提肛、收腹(两臂提起与吸气、两脚抓地、提。
起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正。
张耀宗著《吴氏太极拳简化练法》中起势练法,要点全深松静,特别是肩要松透,这时二手回勾手心,二手自动抬起,不须勉强;王辉璞著《吴氏太极拳》中起势练法,要点,要通过找到腹净的感觉,调身、调心、调气;魏树人著《杨氏太极拳述真。
练拳时架式较低,有利于重心下移和稳固下盘。在低功架练习下盘的同时还要注意拳式套路的规格标准、行拳的方向变化,在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎实的基础。这是学规矩练功夫的阶段。取低功架练习太极拳,练的是抻筋拔骨。
开立步 杨式太极拳开立步的具体要求是：两脚平行站立，距离与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。弓步 杨式太极拳的弓步具体要求是：先坐实一腿。
力起于根,劲发于脚！手臂要翻裹！全身要如滚珠一般！
杨式太极练拳要领口诀 1.起式口诀：顶悬涌泉虚,天地人一体,意气沉丹田,起式无太极。2.放松要点：眼随腰转意为先，气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实,三项要领宜明鉴。3.上下盘练习：上练摸鱼知轻重,下盘虚实猫步行。4.
此式所发的挒劲是杨式太极拳的一个重要的技击劲法,它占十三法的一法,发挒劲劲点在手背近虎口合谷一侧,靠腰带全臂打,劲点与腕、肘、臂、肩要贯串相连,不是局部的力量,也不是用手背平打。 杨振铎: 设对方以右弓步用右拳向。
发劲是一个循序渐进的过程，个人体会是，如果不松到一定程度是发不出来的，当你练松到一定程度的时候在你打拳的过程中自然而然的就会自己想发劲了，而不是刻意的去发劲！所以不要刻意去追求发劲，慢慢练，在练的过程中。
尤其重要的是，在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起式而后身、手至轻、至柔之故。总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起式。现将先师所授杨式太极拳起式之练法公诸于世，惟愿太极拳能为人类。
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