我个人认为，陈式太极拳应当学老架一路，因为学习老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活 、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。学习太极拳的三个阶段。
发劲时，应当按照陈式太极拳的运动规律（以腰为轴节节贯串，周身骨节依次排开）和具体要求练习，正确的发劲练习步骤是：1． 力求肢体外形正确，按外形要求检查自己，这个阶段是肢体动作引动内气，所以练好拳架很重要。2． 。
陈立宪老师在《陈氏太极拳要领》里指出:要先做到放松,“放松是练拳的主要要求。要肩裆放松,各关节放松,肌腱放松,周身放松,周身才能活而不僵。对放松精神未能领会时,不应先要求用丹田气,应在练拳的长久日子里寻找丹田之气的来源。”也。
身法："身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线"行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。手法："双手相合勿翻动,微贯一气指肚间。
陈式太极拳是很独特的一门功夫，对于架子，有很多严格的、独特的要求，这是其他武术里所没有的。还有很多很多的小动作，光看视频根本学不会，更别谈发劲了！而且现在的视频啊，书啊，只不过介绍一下而已，真正的好东西都。
此阶段,开始会有猛盯、猛冲、猛起、猛落、猛甩,有断劲、僵劲、顶劲、丢劲,系正常现象,事实上,不如此则周身骨节便松不开,内气便引不动,这正是陈氏太极拳以外形引内气的独特锻炼内劲法,是拳术入门的必经之路。这个阶段最好能。
劲到落点时要注意前后左右配合对称，不要出现发力落空而失重，要保持重心的平衡。练习陈氏太极拳要有八面支撑之力，一身备五弓之势。下面就以“掩手肱拳”为例，讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正，松胯、屈膝。
初练一二年之内，着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然，慢慢形成太极拳呼吸方法。通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田，势必易入歧途。经二三年练习后，姿势拳架逐渐正确，周身松柔，
是尽快掌握太极拳要领的一个好的方法。二、 学习套路，天天磨练 洪传陈式太极拳，源于陈发科老先生传授的陈式太极拳，分一路拳和二路拳两套拳架，我们在此基础上编排精选一套42式的套路，这三套拳架对于学习陈式太极拳。
建议多做抻劲压腿松关节的准备活动。按照光盘模仿动作，动作要到位、准确、并注意速率。每天早晚两趟，坚持一年，会有所改善的。动作就不那么硬了，协调性和柔韧性都会有所好转。初学者通病都是动作硬，不舒展。
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