也就是在棚劲这个最小劲的基础上进行变化，但不意味着遇到多大的力都用最小的力棚住，最小其实是最佳的变化方式，比如90度时最省力等，至于怎么才能出棚劲？主要由松获得，能松自然能沉，太极拳的练法，由松入柔，运柔。
拳谱上对棚劲的解释大概是：先实丹田气，次领顶头悬，任尔千斤力，漂浮一定间。如舟行与水上。在运用上有用钱投在鼓上的感觉，球碰上墙壁的现象等来描绘。我练的杨氏老六路，我们这里对棚有一种说话，就是说：假如地。
推手时如果没有棚劲，一搭手后就会被对手压制而无以相抗。但棚敌不仅用手臂，须用腰腿，再加以意气，使敌不易攻入，此为防守之法，如果想发敌，则在未棚之先，应往后向下用引劲诱敌，使其劲出而显露焦点，然后再借其。
如果从接触点上感到对方力弱，我即将来力向外掤之或随势拿之（如金刚捣碓动作一）；如果来力较勐，而偏右，我即顺势向右捋之；偏左即向左捋之。如来力偏下，我即用下采法；如当我捋或采时，敌人变肘、变挤，我则。
你试试，你的手指此时能穿个洞，把肚子鼓起来，意在指肚，鼓肚子，这就是意到气到，鼓肚子的时候，就自然含胸拔背。膨胀，这就是所谓的内功。太极拳就是一个棚劲，贯穿始终，其他的劲都是这个劲的其他叫法。
三是通过虚实开合、折叠转换运动和圈弧运动的方法，练出来新的劲力。一般武术是靠力气而太极拳是用以上方法练出来的后天之劲，去掉旧力以后，产生的一种新力，这种力就叫棚力。三、棚捋劲 如果棚劲作为方位劲是由里向上向前。
在这里问一百年也做不到，这得系统跟师傅学才有可能的，不过实话对你说，现在太极拳这门真功夫早就失传了，学不到了。
含胸的方法：主要力源是挺腰，命门穴后凸，配合两肩胛骨和双臂向前外展送。《太极拳表解》中说“拔背使气贴于背”，都是以“气贴背”作为标准的。当你深呼吸时，如果挺胸，前胸有紧的感觉，像是有一张纸贴上去了一样。
掤是太极拳劲力一种表现方式，大约像是跳蹦床时蹦床的运动方式，接劲的时候弯曲掤住，释放的时候向来力相反的方向掤出。
1. 棚：在太极拳法中，将向上向外之力称为棚。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓棚劲。棚劲在太极拳。
上一篇:正宗太极拳是什么动作
下一篇:陈斌太极拳老架一路第十四式