认知目标：掌握并且熟练七十五式太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥动作的名称、要点。了解太极拳的名称、运动基本要求，提高学生对武术的兴趣。体能目标：通过太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧。
10、坚持下来后,会使你身体里的脂肪和肌肉比例与分布更合理,身材会变得相对协调,不胖不瘦,最关键的是能让你精力充沛、活力十足,人也显得年轻而阳光。 刚刚提到了太极拳,其实练太极拳也是很不错的。太极拳并不是老年人的专利,什么 。
这个原因是因为练拳拳架不正确造成的。 如果练得少， 姿势不正确、 方法不正确也不会有问题， 如果练拳拳架不正确， 练得又多又很勤奋， 就容易产生这种憋气的问题。 我们胸口痛， 主要是气升上来之后没有沉下去， 具。
拳术的最高境界似乎是收发自如、高深莫测、罕有敌手，其实这只停留在“术”的方面（技击水准高低而已），太极拳与其他拳术的最大不同在於其用意不用力，要求心静体松、中正沉稳，讲究柔绵、虚灵、圆活，以神领意、以意行。
太极拳解密之六：劲道 太极拳由两部分组成，一是拳架（套路），二是劲道。练拳架，不练劲道，只是一个空架子。练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。一般人练拳架，只练套路，不练劲道，或练不出劲道，那莫这个拳架。
意想腰上手”；第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。 “这三步功法，每个步骤练习一年，三年就能达到初步。
特别是博主“阿邓的太极观”的邓师，博文“解密隔山打牛技-阿邓”及“阎芳为什么弹不出记者？--阿邓”讲的非常清楚了，我就不多复述，不过阿邓老师，你可把人家闫芳师傅的姓给改啦[转载]太极拳真味第九篇：推手只是玩劲。
《张志俊解密太极拳》是2010年由新世界出版社出版的图书，该书作者是朱得尧，姚宇。该书将张志俊先生的传奇一生叙述得淋漓尽致，全用故事写出，故事中又融进了拳法、拳理以及对比武各派武术的感悟。
任达文80年代初追随吴式太极拳第四代掌门人王培生先生并被其收为弟子，在师父传教下体悟了太极拳精髓。如人体的阴阳哲理、太极拳沾粘连随的道理、天下万物分合之规律并感悟到头顶太极、怀抱八卦、脚踩五行的庐山真面目，成为。
其他：陈鑫：《陈氏太极拳图说》，大约20世纪30年代出版。杨澄浦：《太极拳体用全书》，大约20世纪30年代出版。沈家桢、顾留馨：《陈式太极拳》，1964年。这本书虽然没有六七十的历史，但书中收录了大量先人的精彩拳论。
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